Лучше всего использовать натуральные средства.
Преимущества использования лекарственных трав очевидны:
- успокоительные травы действуют быстро
- не вызывают привыкания, сонливости
- почти не имеют побочных эффектов (исключение - индивидуальная непереносимость)
- безвредны для здоровья и могут использоваться при лечении детей.
Не рекомендуется принимать одновременно лекарственные травы и снотворное или седативные препараты. Передозировка может привести к обратному эффекту и вызвать повышенную возбудимость.
Для достижения устойчивого положительного эффекта чай рекомендуется принимать в течение месяца перед сном.
Мятный чай не рекомендуется принимать длительное время. У женщин он может вызвать проблемы в гинекологической сфере, у мужчин — с потенцией.
Лечебные травы использовались для улучшения сна с давних времен. Об их успокаивающих свойствах говорили известные целители прошлого. Современная наука подтвердила прежние наблюдения. Восстановить нормальный режим сна помогут:
-валериана,
-марьин корень,
-ромашка,
-хмель,
-пустырник,
-боярышник,
-мята,
-мелисса.
Одни из них — валериана, пустырник, ромашка, боярышник — применяют только в качестве отваров. Растения, обладающие насыщенным ароматом — мята, мелисса, хмель — могут использоваться в ароматерапии. Душистые ванны с отварами трав, ингаляции или саше работают не хуже успокаивающих чаев. Подушечки с сушеной мятой или мелиссой можно применять даже для малышей.
Какой выбрать чай, зависит от личных предпочтений. Одним нравится из ромашки, другим из хмеля. Тем, кто желает одновременно улучшить работу сердца, рекомендуется чай из боярышника. Отлично снимают напряжение напитки из мелиссы и мяты.
Есть готовые сборы, призванные расслабить, ускорить засыпание, сделать сон более крепким, например, фиточай "Релакс"
