Добрый вечер, заваривайте чай или наливайте кофе, давайте поболтаем!
Сегодня у меня день получился какой-то суматошный:во-первых я проспала, причём второй день подряд (то ли будильник не слышала, то ли он не играл... Или тихо играл), зато подольше поспала🤭 Как проснулась, давай по квартире бегать, собираться, стараясь все успеть. Но в первую очередь - зарядка! Любая, у меня дыхатедьная зарядка "Бодифлекс" с элементами обычных упражнений, 12 упражнений с задержкой дыхания и втягиванием живота, 15 минут каждый день и потихоньку объемы с падают.
Если заинтересуетесь упражнениями:
- есть книга Грир Чайлдерс - "Великолепная фигура за 15 минут в день"- там все упражнения подробно расписаны с фото, куча мотиваций и разной полезности, я её несколько раз перечитала, автор очень интересно пишет,
-или видео с самой Грир Чайлдерс, на ютюбе или Яндекс, но не путать с Мариной Корпан, там конечно тоже хорошие упражнения, но у неё уже на час-два.. ).
И теперь я не толстею, даже в праздники, это класс. Но когда начинаешь делать каждый день с утра зарядку (особенно, если вставать из-за неё раньше) хочется на неё со временем забить.... Это делать нельзя ни в коем случае!!
Мой способ каждый день её делать:
-После сна чистите зубы и сразу в комнату идёте делать зарядку (не ходите на кухню, а то что-нибудь в рот точно закинете и решите:"ну не сегодня") сразу без промедления делаете первое упражнение.. Все, теперь вы точно её сделаете,
-измеряйте свои объёмы, встайте хотя бы раз в неделю на весы, поверьте видя, что вес и объёмы уходят, есть мотивация делать её каждый день (я на первой только недели Бодифлекса похудела в талии на 5 см и в остал ных местах на 3 см-какая у меня была мотивация!),
-включайте музыку, радио и зарядка пройдёт незаметнее,
-намеренно меняйте местами последовательность упражнений, можно даже но
овые добавить, этим вы вносите разнообразие и делать её становится проще,
-если даже проспали, все равно делайте, хотя бы несколько упражнений.
Я кстати хоть и сегодня проспала, но даже все сделала и позавтракала (даже правильно-кашей-благо она у меня есть в пакетах одноразовых, 3 минуты и каша готова),
Ещё секрет почему успела: потому что в садик ребёнка отвёл наконец муж, а не я 🙈надо почаще просыпать🤪
А я пока проспавшая шла спокойно на работу, успела пофоткать красоту, как я обожаю зиму за кучу красоты и красивых украшений!
Всем добра, делайте обязательно как я с утра зарядку, жду в комментариях как вы стараетесь не поправляться и приучать себя к порядку.