Диетический салат с тунцом - хорошая идея на завтрак, ужин и даже обед, чтобы взять с собой на работу. Легкая заправка с прованскими травами подчеркнет вкус рыбы. Необходимо избавиться от лишнего веса? Следует сменить рацион на более легкую, но не менее вкусную пищу. Салат из тунца - идеальное блюдо, которое можно есть на завтрак, обед и ужин.
Ингредиенты: зелень, банка тунца в соусе, 3 яйца, сваренных вкрутую, 3 помидора, зеленый огурец, среднего размера красный лук 4 ложки масла (столовых), 2 ложки горчицы (столовых), перец, соль, травы (прованские).
Способ приготовления: Вымыть и обсушите салат. Разорвать листья на более мелкие кусочки. Помидоры и яйца порезать на восемь частей, зеленый огурец - на дольки, лук - тоже на дольки. Слить тунец из рассола и разделить на части. Смешать все ингредиенты. Сделать заправку из масла, горчицы и специй и полить ей салат.
Почему стоит есть салат из тунца?Благодаря овощам салат поможет восполнить дефицит витаминов. С другой стороны, сам тунец благотворно влияет на здоровье и самочувствие, в том числе благодаря жирным кислотам Омега-3 (снижают уровень холестерина, предотвращают сердечные аритмии, инсульты и тромбы), очень высокому содержанию белка, фосфора, магния, витаминов B6, B12 и ниацина. Стоит включить салат из тунца в ежедневное меню. Он готовится просто и быстро, а главное - получается полезным и вкусным.