Беременность — это определенное состояние женского организма, когда в её матке располагается зародыш, который развивается. Естественно, что этот период возлагает большую ответственность на будущую маму. Вот несколько советов женщинам, которые ждут малыша:
1) Рацион «спортсмена» (принимайте пищу маленькими порциями шесть раз в день).
2) Следует увеличить количество принимаемого белка. Лучше, если первые месяцы это будет 90 грамм, а последующие месяцы 110 (естественно это количество может варьироваться и нужно учитывать массу вашего тела).
3) Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема различных витаминных комплексов для беременных.
4) Лучше всего будет, если вы ограничите сладкое.
5) Старайтесь не употреблять в пищу различных консервантов или ГМО.
6) Пейте воду. Но только качественную, не из-под крана! Обеспечьте себя и будущего ребенка хорошей, чистой водой.
Как известно беременным женщинам всегда рекомендовалось больше двигаться, вот несколько советов, как лучше это делать, не нанося вреда вашему будущему ребенку:
1) Регулярные занятия. Необходимо, чтобы организм привык к нагрузкам, ведь нерегулярные усилия воспринимаются организмом негативно.
2) Рекомендовано не превышать лимит занятий в сорок или сорок пять минут.
3) Важно не допускать в тренировках прыжков и различных резких движений.
4) Тренировки не рекомендованы больным женщинам, или будущим мамам, у которых ранее были выкидыши.
5) Очень важно чувствовать свой организм. При малейших недомоганиях или дискомфорте необходимо прервать тренировки. А если наблюдаются такие симптомы как, головокружение, тошнота и т.д., немедленно обратитесь к врачу. Вообще лучше всего обращаться к доктору по первому позыву и при любых недугах во время беременности, не стоит рисковать как своим здоровьем, так и здоровьем будущего малыша.
Не мешало бы напомнить уже известные всем советы. Очень важным аспектом будет соблюдение режима, как для питания, так и для сна. Слушайте классическую музыку и много читайте: доказано, что звуковые волны, издаваемые при воспроизведении классических произведений, благотворно влияют на развитие плода, а чтение матери развивает способность к творческой деятельности и закладывает зачатки интеллекта будущего человека. Естественно отказ от вредных привычек. Никакого культурного пития, не употребляйте алкоголь ни в каких количествах, не курите и избегайте мест, где накурено или курят. Помните – интеллект и здоровье будущего ребенка зависят от вас на 99 процентов.