Если, как и большинство людей в мире во время пандемии, вы также проводите много времени дома, то скорее всего совершаете некоторые ошибки, которые повредят вашу спину. Многие люди страдают от болей в позвоночнике, пояснице, пояснице, шее, ногах, чему способствуют вредные привычки.
Положение лежа на спине не подходит для работы, особенно если вы держите ноутбук на коленях или на животе. В это время происходит перекручивание позвоночника и защемление периферических нервных окончаний, которые впоследствии могут воспаляться и вызывать сильные боли. Работать в лежачем положении - самая распространенная ошибка. Сильные боли в спине могут также появиться и при длительном просмотре телевизора в неудобном положении.
Боль в позвоночнике и пояснице часто возникает из-за неправильного положения тела во время сна, из-за неудобной кровати, неправильно подобранного матраса или подушки. Сон занимает значительную часть дня, поэтому важно приобрести качественный матрас и подушку. Например, если вы спите в течение 8 часов в неудобной позе, то это может вызвать искривление позвоночника, судороги, боль, скованность, воспаление нервов.
Если вы занимаетесь спортом в домашних условиях или в тренажерном зале, вам обязательно нужно надевать удобную обувь, которая обеспечит необходимую поддержку ногам и позвоночнику. Если кроссовки неудобные, старые, рваные, с нарушением ортопедического уклона подошвы, то такая обувь опасна для здоровья спины. Качественная спортивная обувь необходима для поддержания позвоночника в правильном положении и снижении риска деформации, а следовательно и появления боли.
Если вы работаете из дома, вероятно, сидите за домашним рабочим или даже кухонным столом. Слишком долгое нахождение в неудобном положении приводит к постепенному повреждению позвоночника. В результате возникают сильные боли и смещение позвонков. В большинстве случаев, дома нет специальной мебели, эргономичной и удобной для длительной работы. Вот почему возникают проблемы со спиной.