Уход за человеком, страдающим болезнью Альцгеймера или другим видом деменции, часто вызывает физический и эмоциональный стресс. Пытаясь обеспечить наилучший уход, вы можете пренебречь собственным благополучием. Вы также можете не справляться с чувством печали, гнева, одиночества или вины. Все эти факторы могут увеличить риск депрессии у лиц, осуществляющих уход.
Узнайте, как распознать симптомы депрессии, использовать стратегии выживания и при необходимости получить соответствующее лечение.
Какие симптомы депрессии?
Забота может вызвать у вас грусть, опустошенность или безнадежность. Это также может привести к потере интереса к вещам, которые обычно приносят удовольствие. Если эти чувства сохраняются или мешают вам функционировать, возможно, вы испытываете депрессию.
Депрессия, также называемая большим депрессивным расстройством, диагностируется, когда признаки и симптомы проявляются большую часть дня, почти каждый день в течение длительного периода. Они могут включать:
🔹Чувство печали, плаксивости, пустоты или безнадежности
🔹Потеря интереса или удовольствия от большинства или всех обычных занятий
🔹Нарушения сна
🔹Усталость и недостаток энергии
🔹Изменения аппетита или веса
🔹Беспокойство, возбуждение, раздражительность или беспокойство
🔹Замедленное мышление, речь или движения тела
🔹Проблемы с мышлением, концентрацией, принятием решений или запоминанием вещей
🔹Чувство никчемности
🔹Вина или самообвинение в вещах, в которых нет вашей вины
🔹Периодические мысли о смерти, суицидальные мысли или попытки самоубийства
🔹Необъяснимые физические проблемы, такие как боли в животе или головные боли.
Лица, ухаживающие за деменцией, могут рассматривать свои признаки и симптомы как нормальную часть оказания помощи или могут избегать лечения из-за стыда или страха. Однако депрессия - это состояние, как и любая другая болезнь, которую нельзя игнорировать. Депрессия может повлиять как на ваше физическое здоровье, так и на вашу способность оказывать помощь.
Если вы испытываете признаки или симптомы депрессии, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или запишитесь на прием к психиатру, психологу или другому специалисту в области психического здоровья. При точном диагнозе вы можете получить лечение, например, консультацию или рецепт на лекарства.
Что вы можете сделать, чтобы снизить риск депрессии у себя?
Исследования показывают, что определенные факторы могут быть связаны с более низким риском депрессии у лиц, ухаживающих за больным деменцией. К ним относятся:
1. Социальная поддержка. Её отсутствие связано с повышенным риском проявления депрессии у человека, осуществляющего уход. Заручитесь поддержкой семьи и друзей или других людей тоже осуществляющих уход. Воспользуйтесь услугами временного ухода или услуг по уходу за пожилыми, которые дадут вам время вдали от ухода.
2. Используйте эффективные стратегии выживания, которые сосредоточены на понимании конкретных проблем, связанных с уходом, и принятие мер по их исправлению, могут снизить риск депрессии. Изучайте информацию об эффективных на интернет порталах, а также в онлайн-группах и чатах поддержки. Физические упражнения помогут справиться со стрессом и являются эффективным средством лечения депрессии. Соблюдение здоровой диеты и регулярного сна. Техники разум-тело. Медитация, йога и творческое самовыражение могут помочь вам снизить стресс, расслабиться и справиться с эмоциями. Время для себя. Участвуйте в общественных, культурных, религиозных или общественных мероприятиях, которые вы считаете расслабляющими, приятными или обогащающими. Время для других отношений. Найдите время с друзьями и семьей. Заведите дневник. Ведение дневника может служить выходом для изучения и осмысления эмоций, которые вы испытываете как ухаживающий. А так же отличным способом выплеска и проживания эмоций вместо их подавления.
Контролируйте своё ментальное здоровье. Заботьтесь о себе. Берегите себя. Любите себя.
И задайте себе вопрос, как вы реально себя чувствуете?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ "Агрессивное поведение больного деменцией в семье. Что делать?"
Смотреть прямые эфиры с врачами и подписаться на наш Инстаграм - ссылка здесь.