Как можно похудеть, либо, если не похудеть,то чуть-чуть сбросить жирка, чтобы быть более засушенным? Этот вопрос задают себе очень многие люди, и даже не только те, у кого явно лишний вес, но в том числе и люди со средним телосложением, которые хотят получить, например, кубики пресса. И в том, и в другом случае процесс сброса веса будет обеспечиваться одними и теми же способами. Интернет полон огромным количеством каких-то хитроумных диет, либо хитроумными упражнениями и программами, либо какими-то секретными, уникальными, сверхновыми, сенсационными способами о том, как сбрасывать вес максимально эффективно. Но в этой статье я расскажу вам о том, как дела обстоят на самом деле.
Энергетический баланс
Это буквально закон похудения. Если ешьте больше калорий, чем тратите, то вы набираете вес. Если тратите больше, чем ешьте, то вы сбрасываете вес. Либо, если сколько едите, столько и тратите, то у вас вес поддерживается ровный и стабильный. И это самое главное, что нужно понимать, это буквально биологический закон, все остальное вторично. Какие продукты вы едите, в какое время вы их едите – это будет иметь весьма малое значение. Конечно, определенное значение есть, но оно не доминирующее. Самое главное – это то, сколько калорий в течение дня вы съедаете, и то, сколько калорий вы тратите. Если мы хотим сбросить вес, то мы должны выйти на отрицательный энергетический баланс. И обязательно включите в свой рацион овощи.
Голодание
Конечно краткосрочный эффект это даст в течение ближайших дней и может быть даже недель вы действительно похудейте, но в долгосрочной перспективе эффект будет обратной. Потому что неминуемо придет откат, человек не в состоянии долгое время поддерживать голодовку.
Тренировки
Любая физическая активность будет способствовать росту потребления калорий вашем организме. Самый простой - совет просто начните больше ходить. Если ходить хотя бы по 30 минут в день, то буквально через пару недель вы заметите то, что ремень начали застегивать уже на одну застежку.