В какой-то момент уже после кажется сотни попыток бросить курить, я для себя решила, что в могиле буду с сигаретой в зубах, это точно. Курила я много, порой бывало, что и больше пачки уходило за один день. Стаж моего курения к моменту последней сигареты был 4 года.
Но чтобы понять, что именно мне помогло нужно точно отличить мой способ от других.
Топ неудачных способов бросить курить:
- Сила воли. Ох уж, эти секунды и дни, которые мы считаем после того как покурили и решили бросить. Мы ждём какого-то странного времени после которого нас "отпустит" и мы больше не захотим курить никогда. Ты ходишь и думаешь: "а сколько я уже не курю?". Ты только и думаешь о сигаретах и ждешь этой волшебной секунды, когда твоя зависимость испарится. Этот метод не работает, я уверена, что ни с кем. А знаете почему? Потому что этой секунды нет! Ты не перехочешь курить вдруг и неожиданно, если будешь целыми днями ходить и думать о сигаретах.
- Также популярным является способ бросить "всё и сразу". Каждый так начинал. "Вот с понедельника/с нового года/с 1 числа я больше не курю, не пью, не ругаюсь матом, не ем вредную пищу, а в добавок и буду бегать по два часа перед работой." Ну тут думаю всё понятно. Не надо брать на себя слишком много. Выберите что-то одно и уделите этому много времени, даже, если это будет год и больше. Хотите бросить курить, тогда отложите своё похудение, а то за двумя зайцами погонишься, как говориться, а ни одного не поймаешь.
- Бросание постепенно. Знаете, опять же сравнивая, например, с зависимостью от еды, тут мы должны быть благодарны, что мы можешь отказаться от предмета нашей зависимости совсем, а то есть бросить курить окончательно и бесповоротно. И этим надо пользоваться. Тогда как при похудении, ты начинаешь есть свою диетическую еду, твой аппетит только разыгрывается и ты хочешь ещё. С сигаретами также, если мы попытаемся курить меньше, чем обычно, то просто будем разогревать свой аппетит, а потом срываться и выкуривать за раз по несколько сигарет, как это бывает со срывами на кучу бургеров или огромную тарелку макарон с майонезом.
- Ну и, конечно, интернет пестрит допотопными и пугающими способами: съесть пачку сигарет, прижечь руки об плиту или сварить сигарету в молоке, а потом выкурить. Стоит ли упоминать, что я опробовала данные методы на себе и, конечно, они мне не помогли, да и я просто уверенна, что они никому не могут помочь. Комментировать тут думаю совсем нечего, надеюсь на ваш разум.
Так вот, что же помогло мне. В тот день я покурила свою последнюю сигарету, хотя ещё этого не знала, и мне опять было противно от её вкуса, я в тысячный раз набрала в интернете заветные "Как бросить курить". В очередной раз вылезла эта нашумевшая книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", ну и я наконец сдалась и решила её скачать. Недолго искав, буквально на 4 ссылке я уже нашла ее, и ночью села читать.
Книга читается очень легко, потому время полетело быстро. И вот я не курю уже 2 часа. Я задумалась, потому что до этого, если я была дома, то я могла курить каждые 15-20 минут, а то и вообще не выпускать сигарету изо рта. Плюс в книге говорилось о том, что я уже бросила курить. Мне теперь не надо переживать, что я хочу курить, потому что я уже бросила. Да, это звучит странно и в это не хочется верить, но так было со мной. Автор говорит, что не надо заставлять себя не курить, надо просто понять, что с тобой ничего не будет, если ты сейчас не закуришь.
Вот главные факторы, которые помогли мне бросить:
- Каждый раз, когда я начинала нервничать по поводу, что я хочу закурить, я успокаивалась, выдыхала и думала: "так, я хочу курить, потому что, если я сейчас не покурю, то мне станет плохо. Но как мне станет плохо? Что со мной случится? Может я обманываю себя, чтобы покурить? Со мной ведь ничего не может произойти. Я буду чувствовать себя точно также, если просто успокоюсь и перестану об этом думать", затем я открывала книгу и читала её пару минут. Выдыхала ещё раз и понимала, что вот, прошло пару минут, а мне хорошо, потому что я не хочу курить, я пытаюсь себя обмануть, но я уже знаю, что я бросила курить и меня теперь не обманешь.
- Но важным фактором для меня стало то, что я не выкинула сигареты и пепельницу, как я это делала раньше. Пачка лежала в сумке, а я была спокойна. Раньше, при прежних попытках бросить курить, уровень моей тревожности повышался в миллион раз, как только я выбрасывала пачку и зажигалку в урну, как мы все любим это делать. А сейчас она была со мной, я была спокойна. К слову, выкинула я её где-то через месяц.
- Я не кричала о том, что я бросила курить, как я делала раньше, но я избегала всех кто курит. Это избегание оказалось не таким сложным. Просто я не ходила в курилку на работе, никак это не комментировав. Я немного меньше стала общаться с людьми которые курят, аргументируя это плохим настроением. Но не стоит пугаться, у меня это ограничение заняло около 2 недель, потом я просто старалась не дышать сигаретным дымом рядом с курящими друзьями. Единственная трудность в этом плане, этот попросить домочадцев не курить при вас, у кого-то могут возникнуть с этим проблемы.
- Я скачала приложение "Не курю", но здесь главное не относиться к нему как к тому самому "моменту, когда я перехочу курить", потому что вы уже не хотите курить. Вы уже бросили! Но приложение меня радовало и мне было интересно читать какие возможности моего организма открываются благодаря тому, что я не курю.
- Я не велась на собственные провокации. В первый же день я распсиховалась до состояния истерии и вот я уже сижу в центре комнаты и в мою голову приходит мысль "Это всё потому что я не курю!! Зачем я издеваюсь над собой и другими, лучше уж я сейчас покурю и успокоюсь, чем буду так психовать каждый день", но спасибо Аллену Карру, который уже описал эту ситуацию в книге и знала, что пытаюсь себя обмануть. Я поняла, что я распсиховалась не потому что я не курила всё это время, а потому что я хочу найти повод, чтобы разрешить себе покурить. И я успокоилась. Главное опять же не пытаться перетерпеть своё желание, нужно понять, что его просто нет, вы не хотите больше курить! В тот момент я была очень горда собой и это дало мне огромную мотивацию не курить потом долгое время.
- Осознание того, что я спокойно не курю уже целый день, помогло не курить мне второй день, потом третий и так далее. Что значит спокойно? То что я не считала секунды, если нервничала, то просто останавливалась и выдыхала. До этого максимум сколько я могла не курить был один день. День адских мучений и издевательств над собой. Поэтому, когда у меня каждый день прибавлялись сутки к моему спокойному "некурению" я была самым счастливым человеком и я просто не могла позволить себе закурить опять.
Сегодня я не курю уже 2 года. Стала ли моя жизнь лучше после того как я бросила курить? Определенно ДА! Помогла ли мне книга "Легкий способ бросить курить"? Да. (Книга может казаться вам странной, может казаться, что читаете одно и то же, но вам просто реально нужно понять то, что там написано. Прочтите её до конца.) Не буду говорить о всех плюсах такой СВОБОДНОЙ жизни, хочу чтобы вы сами узнали все её прелести. Помните, что вы уже бросили, а значит вы больше не хотите курить!