Время имеет большую власть над нами, а мы над ним - нет.
Соблюдение режима дня не означает, что мы такие глупые. Заставляем себя ложиться спать и вставать ежедневно в одно и тоже время. Ставим себе ограничения. Это не так. Режим дня - это правильное ощущение этого мира и жизнь в соответствии с пониманием законов Вселенной. Ведь и у наших внутренних органов тоже есть свой режим дня. И он не зависит от нашего настроения или желаний.
Если человек встает до рассвета, у него будут преобладать волевые энергии, такие как: оптимизм, желание жить и творить, радость, бодрость духа и т. д.
Делая режим дня системой, мы обрекаем себя на ежедневное улучшение жизни.
Когда Вы держите под контролем время подъёма, приёма пищи, выполнения поставленных задач и отхода ко сну, Вы тем самым держите всю жизнь в своих руках, не давая себе скатиться в неизвестность.
Построение распорядка дня - залог максимальной продуктивности в течении 16 часов, которые мы проводим вне постели.
Планировать задачи на день лучше с вечера, а утром лишь вносить коррективы.
День пройдет продуктивнее, если провести все важные встречи и решить сложные задачи до обеда. А на вечер отложить дела, которые можно делать машинально.
Оптимальное время для обеда с 13.00 ч. - 15:00 ч. В это время лучше не заниматься работой, этого мнения придерживаются и многие специалисты в области здоровья.
А так же необходимо следить за тем, что бы не перерабатывать, т. к это ведёт к эмоциональному выгоранию и хронической усталости.
Работая с небольшими, но четко регламентируемыми перерывами, продуктивность увеличится. А усталость, под вечер, будет меньше.
Вечер - это время для себя и семьи. По статистике работающие родители уделяют своим детям не более 15 минут в день. А жены мужьям? А мужья женам?...
За час до сна необходимо отключить все гаджеты, что бы не мешать выработке мелатонина - гормона сна.
Подведем итог:
Подъём: 5:00 - 7:00
Обед: 13:00 - 15:00
Отход ко сну: 21:00 - 22:00
Ваше сегодня - определяет Ваше завтра. Осознанный подход к распределению своего времени улучшит качество жизни.
Так будем же ежедневно из гармонии с кроватью переходить в гармонию с окружающим миром =)
Добру быть!!