Как часто мы делаем то что не хотели делать? Купили вещь или продукт, а он пылится где-нибудь потом, на самом деле и нужный нам. Почему так трудно избавиться от вредных привычек? Почему мы реагируем на многое неадекватно порой? И множество других подобных вопросов появляются у нас, но иногда мы не знаем как поменяться, а походы к психологу и различных "гуру" порой затягиваются на целые годы с ложной надеждой что-то поменять.
По своему опыту помню как были и различные зависимости, и невозможность найти хоть какую-то работу на длительное время. Было непонимание людей и почему иногда такие сложные и странные. Отношения с людьми были из разряда игры кубик-рубик - все чисто интуитивно.
На тот момент прохождения терапии у психолога мне были поставлены "диагнозы", такие как: неврастения, апатия, депрессия в легкой форме, тревожное расстройство и еще наверное куча того "научно-сказанного", что я уже не запомнил. Эффект от терапии действительно был, но он похож на обезболивающее. Вот ты выпил таблетку, прошла боль. Спустя несколько дней опять боль. В общем не было того, что удовлетворяло бы меня как реализовавшегося себя в жизни.
Однажды пообщавшись со знакомой, она поведала мне о работе над собой. Как жить осознанно, спокойно, уверенно, легко. Но естественно для этого нужно прилагать усилия, само по себе не придет ничего.
Спустя полгода изменилось многое. Прежде всего я раз и навсегда избавился от игровой зависимости. Заодно я поправил здоровье, начал заниматься йогой, выполнять зарядку по утрам, вести здоровый образ жизни. Отношения с людьми стали намного приятнее. Я перестал беспокоиться по всяким пустякам. Иногда, конечно я могу дать слабину себе. Но понимаю, что лучше не лениться.
Хотелось бы поделиться этой техникой - позицией наблюдателя или осознанное восприятие. Суть заключается в следующем. Садимся, успокаиваемся, дышим глубоко. Одновременно своим вниманием пытаемся прочувствовать как можно больше части тела. Т.е наблюдаем за дыханием, за ногами, одновременно - за руками. Дальше подключаем лицо и так больше и больше. На первых порах я сидел около часа. Важно ни о чем не думать, не делать ничего постороннего (заниматься другими делами, болтать по телефону, разговаривать с кем-то и тд).
Со временем учишься пребывать в таком состоянии и в дне постоянно. Что это дает? Вы начинаете растождествляться с мыслями, вы постоянно расслаблены, тем самым вы перемещаетесь в момент настоящего. И получается ваша реакция становится адекватной. Общение становится гармоничным, так как вы автоматически во время разговора учитесь также продолжать чувствовать дыхание и тело. Даже если кто-то пытается вас как-то оскорбить или задеть, вы будете намного спокойнее реагировать на это. Почему? Потому что если объяснить это научным языком, то происходит следующее. Ваше сознание становится менее критичным и переходит из режима "бодрствования" (бета ритм) в альфа ритм. Это дает интуитивное озарение и многогранность готовых решений, цельное восприятие ситуации. Проще говоря ваше подсознание начинает работать и выдавать вам множество вариантов, ответов и тд.
Важно! Любая реакция или оценка события, желание повлиять блокирует это состояние. Проще говоря, ваше сознание снова становится критичным и суженым. Ассоциативно - это можно сравнить с тибетскими монахами. Они беспристрастно смотрят на мир, т.е безоценочно.