Как объятия влияют на иммунитет и что делать, если не с кем обниматься?
Из статьи вы узнаете:
Зачем нужны объятия.
Сколько их нужно для укрепления здоровья.
Чем можно заменить обнимашки.
Как быть, если вы не любите обниматься, а ваш партнер – наоборот.
Как бы трагично не воспринималась фраза «Обнимайся или умри», доля истины в ней есть.
По мнению исследователей, для выживания нам необходима ежедневная доза минимум из 4 обнимашек.
Дело в том, что благодаря этому приятному процессу у нас вырабатывается гормон счастья окситоцин. Он улучшает настроение и самочувствие. Это подтверждается на физиологическом уровне. Доказано, что окситоцин снижает уровень гормонов стресса. И таким образом косвенно повышает способность организма сопротивляться инфекционным и онкологическим заболеваниям, а также снижает риск аутоиммунных заболеваний. В этом контексте объятия можно отнести к средствам профилактики депрессивных состояний.
Так что обниматься важно, делать это нужно регулярно. И чем больше, тем лучше.
21 января мы отмечаем Международный день объятий. В этот день заключить в дружеские объятия можно даже случайных незнакомцев. Но только сегодня. Помните о личных границах. Не позволяйте другим обнимать вас, если не желаете этого, и сами не практикуйте непрошенные обнимашки.
А как быть тем, кому делать это просто не с кем?
Воображаемые обнимашки не подойдут, они на окситоцин никак не влияют. Неприятные для нас объятия тоже эффекта не дают.
Можно «обнимать себя» в переносном смысле. Для этого используем любые процедуры по уходу за собой. Массаж, спа, баня, даже напитывание тела кремом. Делайте это не торопясь, в удовольствие. Если начинаете чувствовать себя расслабленно и счастливо – этот вариант подходит для вас.
Окситоцин повысит также:
- приятное общение с близкими и друзьями;
- искренняя благодарность;
- разумный экстрим.
Доказано, например, что гормон растет во время катания на американских горках.
Наконец, всегда есть стимул строить новые отношения и укреплять уже существующие, чтобы обниматься вдоволь с любимым человеком. Самый топ – спать в обнимку. Укрепление здоровья гарантировано.
Этот процесс можно заменить на 8 объятий. Именно столько нам нужно для хорошего самочувствия и отличного здоровья.
Существуют люди, которые воспринимают мир через ощущения, в том числе прикосновения. Их называют кинестетиками.Также есть люди, для которых основным языком любви являются прикосновения.
Если для вас важно укрепление общения с ними, то помните, что тактильный контакт для них имеет первостепенное значение. Речь идет не только об объятьях. Кинестетик проникнется к вам, если, прежде чем что-то сказать, вы прикоснетесь, например, к его руке. При этом он и сам не прочь проделать то же самое и по отношению к вам.
Если прикосновения малознакомого человека вам неприятны, то естественно отстаивать свои границы и корректно сообщать об этом. Не позволять прикасаться к себе и просить отойти.
Если речь о близких контактах, то всегда есть альтернатива объятьям и прикосновениям: массаж, спа-процедуры, поход в баню или солярий. Кинестетику будет также интересна физическая активность, экстрим, вкусная еда и хорошие напитки.
Всегда можно найти точки соприкосновения, помнить не только о своих потребностях, но и о желаниях партнера. Например, он должен знать, что вам неприятны его прикосновения, но при этом вы можете дарить ему радость, сами прикасаясь к нему.