Все мы ни раз слышали что нужно отдавать любовь и излучать ее. Но где ее взять? Как разбудить источник любви и тепла внутри? Что для этого нужно?
Есть одно замечательно упражнение, которое отлично работает.😍👉
🔸1. Для начала нужно расслабиться. Можно лечь или сесть, главное, чтобы вам было удобно и комфортно.🧘
⠀
🔸2. Примерно 5 минут углубляем расслабление, сосредоточившись на ощущении дыхания.
⠀
🔸3. Далее мысленно представляем себе двоих самых любимых для вас людей. Вспоминаем самые нежные, теплые моменты и чувства, которые вы испытывали к ним. Нужно наполниться этими чувствами любви, ласки, радости.
Почувствуйте, как эта энергия окутала вас полностью.💚
Можно выполнять практику перед сном, вот увидите, настроение с каждым днём будет только улучшаться. Делайте как минимум через день. Это занимает около 10 минут. Разве это много?:)
Вторая часть этой практики. Ее можно делать после того, как освоитесь с первой.
🔸1. Расслабляемся в удобном положении перед сном или сразу после пробуждения.🧘
⠀
🔸2. 5-10 минут концентрируемся на дыхании, углубляя расслабление. Дышим медленно и ровно через нос.👍
⠀
🔸3. Если в прошлый раз мы представляли двоих близких и дорогих людей, то сейчас мы представляем двоих практически неизвестных . Это могут быть соседи, с которыми вы никогда не общались или вообще незнакомцы с воображаемыми лицами.🙊
⠀
🔸4. Теперь, ощущаем к ним любовь, тепло, радость, как и в первой части упражнения. Не посылаем им нежные чувства, а именно чувствуем их к незнакомцам.❗
Для некоторых это может показаться сложным, некомфортным или нелепым, но это только поначалу. Если плохо получается с людьми, то можно начать с деревьев и животных.😻🌄💚
⠀
💯Это очень мощная практика, которая поможет принять и полюбить мир вокруг, стать сострадательным и счастливым, наслаждаться жизнью и всем, что окружает, дарить любовь и любить. Просто попробуйте хотя бы неделю и вы заметите, как ваше сердце расширяется и в вашу зону комфорта будет входить весь мир.🌈💖🙏
Одна из моих медитативных практик с аффирмациями на поднятие самооценки :
⠀