Нам этого не говорят, но в каждом из нас живет супергерой. Поэтому никогда не бойтесь. Мы живем в безжалостном мире, поэтому способность оставаться спокойным и собранным - главные качества современного человека.
Когда к обеду электронной почты накапливается столько, что нужно дополнительно пару рабочих дней справиться со входящими письмами или приближаются сроки сдачи проекта, ваш внутренний супергерой должен не только вовремя взять паузу на перерыв, но и вовремя разделить рабочее время и личную жизнь. Это должно быть краеугольным камнем всего, что он делает. Вот несколько способов, как сохранить самообладание в тяжелые рабочие моменты.
- Просто дышите. Вот так - просто дышите. Старайтесь делать это каждый час. Вдохните глубоко и как-будто дышите животом, почувствуйте как он расширяется и наполняется, словно воздушный шар. Выдохните полностью, возможно, даже со слышимым облегченным вздохом. Повторите три раза и наслаждайтесь мгновенным успокоением, которое следует за этим приливом свежего кислорода - самого важного питательного вещества для оптимального здоровья, ясности и функционирования мозга. Между перерывами на дыхание не забывайте практиковать поддержание прямой осанки. Высокий прямой позвоночник увеличит приток кислорода на 5% и более.
- Впустите свет. Естественный свет оказывает бесконечно положительно влияние на нашу физиологию. Если вы не работаете рядом с окном, не забудьте выйти на улицу в течении дня (как можно чаще) и получить натуральный витамин D. Свет и физические упражнения принесут вам необходимую разгрузку.
- Понюхайте розы или другие цветы. Наше обоняние является самым чувствительным и отзывчивым из всех органов чувств и аромотерапия, как научно уже доказано, вызывает ряд положительных эффектов для ума и тела. Если выберете свечи или эфирные масла, которые напоминают вам о радостных временах, то сможете привнести немного удовольствия и умиротворения в ваш рабочий день. Стоит помнить, что наши обонятельные рецепторы могут стать “тусклыми”, если мы постоянно подвергаемся воздействию одних и тех же запахов, поэтому не бойтесь пробовать новые ароматы.
- Будьте “зелеными”. Наука говорит нам, что присутствие рядом с растениями и цветами может повысить уровень энергии, вызвать расслабленные чувства и даже улучшить отношения с коллегами. Сделайте свой письменный стол естественным убежищем, добавив к нему живые растения, и почувствуйте, какое спокойствие они приносят.
- Не сидите на одном месте. Почти наверняка вам не всегда нужно быть за рабочим столом. Если запланирована, например, виртуальная встреча, почему бы не ответить на звонок, когда вы идете по улице? В настоящее время это считается общепринятым, и исследования показывают, что пребывание на улице может улучшить производительность памяти и внимания на 20% и более.
Помните, что только вы ответственны за свой рабочий настрой. Почему бы не прогуляться прямо сейчас?!