Я не худею — несу пользу организму. Простой фруктовый салатик: 4 ингредиента и это очень вкусно.
Привет, дорогие мои!
Я не люблю всякие диеты. Единственное правило, которого я придерживаюсь — это не есть на ночь, за 3-4 часа до сна. Сладкое просто обожаю, но понимаю, что конфеты и выпечку нужно ограничивать. А иначе и бочком на кухню через время не зайду. Когда хочется вкусного и сладкого — стараюсь найти полезную альтернативу. Как этот фруктовый салатик.
Беру:
1 киви
1 банан
1 сладкое яблоко
150 мл йогурта. Любого, на ваш вкус. В идеале — без сахара. У меня же сегодня сладкий йогурт "Ананас-мандарин".
Если вы взяли белый или греческий йогурт, то можно добавить немного изюма или ложечку мёда. Вкуснятина та ещё получится.
Приготовление
Всё максимально просто: порезать фрукты небольшими кусочками, залить йогуртом. И приятного аппетита.
Моя цель — не похудение, а польза для организма. Потому что такой салатик не назовёшь низкокалорийным.
Немного о пользе:
- Киви. То ли ягода, то ли фрукт — до сих пор не ясно. "Китайский крыжовник" улучшает пищеварение, содержит рекордное количество витамина C, а значит и укрепляет иммунитет. Можно не только есть киви, но и масочки для лица делать. Я иногда балую свою кожу: морщины пытаюсь уменьшить масками с киви. Не помогает, но кожу подтягивает и пигментацию уменьшает.
- Банан. Он срочно вам нужен, если не хватает гормонов счастья. Бананы содержат клетчатку и много питательных веществ (калий, витамины группы В, марганец и т.д.). Так что для настроения и бодрости нужно кушать бананы, у нас вся семья их любит. Бананы полезны для лучшей работы мозга, помогают избавиться от стресса, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и не способствуют похудению.
- Яблоки. Любимый отечественный фрукт, богат витаминами А, В, Е, С, магнием, железом, селеном, цинком, калием и другими полезными элементами. Учёные из США выяснили, что яблоки помогают блокировать раковые клетки. Хочется в это верить. Но знаю, что яблоки точно улучшают пищеварение и нужны для поддержания стройной фигуры!
Вот такой рецептик у меня для вас сегодня и немного полезной информации.
Рада получить Ваши комментарии и оценку!
Ваша Виктория Шмель.