Перед тем как вы начнёте читать, вы должны приготовить некоторые вещи: такие как ручка с тетрадкой или диктофон. Всё это вам понадобится, для того что-бы все действия которые вы будете проводить можно было отследить и в конце увидеть результат
Неделя саморазвития согласно строгому сценарию создателя книги "В пределе", популярного норвежского тренера Эрика Бертрана Ларссена.
Летит время. Проходят недели. Пролетают годы. Если повезёт, вы проживёте до восьмидесяти лет и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом» и так до конца ваших дней. А если я скажу, что одной недели будет достаточно что-бы поставить вас на нужную дорогу в жизни
Данными задачами Бертран Ларссен открыл данную книгу «На пределе», её отпустило книгоиздательство «Манн, Иванов также Фербер». Также данная книга не имеет теоретическое направление по типу «Как быть счастливым», а конкретно показывает методику саморазвития в размере одной неделе
После выпуска данной книги, она попала в 13 стран, в том числе и в Россию. Участие в этом испытание приняли уже более 30 000 тысяч человек: начиная от молодых мам и пап до предпринимателей
1)Всё начинается с вопросов самому себе
Для начала, надо оценить, что необходимо изменить в вашей жизни, в этом нам помогут два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.
И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?
Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы каждый человек увидел, какова может быть его идеальная неделя, и на сколько много дел можно выполнить всего за 7 дней
Главная задача
Зачастую мы унываем по поводу того, что в нашей жизни нету смысла. Эрик рассказал о своём знакомым адвокате Карле, который тоже столкнулся с подобной проблемой. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем ещё можно мечтать? Но Карл как следует приуныл.
И Эрик догадался: ему нужна Высшая цель. Мы все нуждаемся в вышей цели. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В каком-то роде Высшая цель — это наша миссия на земле.
Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать погибла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?
А теперь запишите на листке бумаги или в тетради фразу «Моя Высшая цель — это…» и ответьте прямо сейчас
Проводите день в тишине
Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.
Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.
Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.
Не спите 41 час
У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только полезную еду. Каждый день заниматься спортом. Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.
Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности которые ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы
Это отличная схема, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.
Не забывайте спрашивать себя
Хотя бы один раз в неделю вам необходимо задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:
— На 100% ли я выкладываюсь?
— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?
— Своим ли путем я иду?
— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?
—Делаю ли я все возможное для своей карьеры?
— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?
«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы заметите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, на сколько у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего жаждите от этой жизни и какая ваша Высшая цель.
И все это — за 7 дней.
Проверьте и вы себя, на что вы способны