Кисть человеческой руки уникальный биологический механизм. Природе пришлось работать над ним миллионы лет, доводя задуманное до совершенства. Состоящая из множества мелких и очень мелких косточек, соединенных между собой суставами, связками, сухожилиями и пронизанная нервными волокнами, кисть способна выполнять любую работу.
Жаль только, что природа не создает ничего вечного. Рано или поздно суставы изнашиваются и разрушаются, причиняя временами невероятную боль.
Возрастные изменения
Именно такая боль преследовала французского художника Огюста Ренуара двадцать последних лет. Он продолжал писать картин, держа кисть в скрюченных пальцах. У него был ревматоидный артрит, приведший впоследствии к тяжелой инвалидности.
Но чаще к шестидесяти годам у пожилых людей бывает артроз мелких суставов. Заболевание развивается медленно в результате износа и разрушения в хрящевых прокладках. Когда появляется боль в фалангах пальцев, припухлость и утренняя скованность, болезнь уже приобретает необратимый характер.
Все перечисленные признаки появились и у меня на ногтевых фалангах мизинцев. Пальцы не слишком заметно, но искривились. Видимо, наследственность сильная штука – такие же руки были у бабушки. Мне надо подумать, как снизить темпы разрушения.
Исправляем ситуацию
Когда боль, отечность и воспаление уже имеют место, надо сначала справиться с ними. Для этого лучше обратиться к врачу, что я и сделала в свое время. Сейчас в критической ситуации, когда нет сил терпеть, использую НПВС в виде таблеток или гелей. Недолго, дней пять, обычно этого хватает. На этом этапе важно купировать острое состояние.
Затем можно переходить к другим методам, которые я бы отнесла, скорее, к профилактическим. Они направлены на улучшение кровоснабжения пораженных суставов. Это важно, потому что только так любые суставы получают полноценное питание.
Многим помогает физиотерапия. Предложений в этом плане более чем достаточно: грязевые ванночки, парафиновые аппликации, лазер, электрофорез, воздействие магнитным полем. Последние два пункта проверила на себе – почему-то не подействовали. Вероятно, это не мое. Дальше экспериментировать не стала, пошла другим путем.
Гимнастика – проверенный способ
Именно она помогает мне укрепить суставы и сохранять их подвижность. Комплекс я подобрала себе по принципу « с миру по нитке». Одно взяла из йоги, другое посоветовал знакомый инструктор по лечебной физкультуре, а кое-что сама придумала. Ну, мне так кажется, что сама.
Занимаюсь каждый день после 10-километровой пробежки по лесу. Все-таки хочется немного расслабить спину, и я укладываюсь на пол, закидываю ноги на диван и лежу полчасика. Чтобы не терять время зря, выполняю упомянутые упражнения. Они очень простые и доступные:
- разогреваю ладони друг о друга;
- массирую каждый палец от кончика до основания с упором на суставы;
- выполняю пальцами круговые движения в ту и другую сторону;
- с силой сжимаю и разжимаю кулаки;
- отгибаю кисть другой рукой под углом 90° к предплечью сначала вверх, затем вниз;
- соединяю кисти в «замок» и делаю волнообразные движения.
Все упражнения повторяю до усталости, расслабляюсь ненадолго и продолжаю. После всех упражнений лежу и «жмякаю» небольшой мягкий мячик, что доставляет мне чрезвычайное удовольствие. Вот и все, ничего необычного. Но у меня существенно улучшилась моторика, сила сжатия и, надеюсь, укрепились суставы.
Наш сайт " 35PLUS.RU " Наш магазин " КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ "
Здравствуйте, Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. Вот тут (канал про животных)