Бросить курить вместе. Этот способ испробован мной не единожды. В каких случаях помогает, а в каких – это бесполезная трата времени и нервных клеток – читай ниже.
Когда коллективный метод не работает
История первая
Я уже писала, что общий стаж курения в моей семье порядка 120 лет. И каждый из нас-курильщиков подумывал о том, чтобы бросить. Как-то мы стали обсуждать наши мысли за столом и спонтанно пришли к решению бросить курить всем вместе.
Отличная идея, решили мы. Потому что вместе проще - раз, есть поддержка друг друга – два, ну а в третьих есть стимул держаться, когда захочется курить, потому что кто первый сдастся и закурит – тому вечный позор.
Держались мы неделю. Бодро прошел первый день. Второй со скрипом. К концу третьего каждый из нас пожалел о решении бросить курить, к концу недели мы все не раз нарушили правило «не курить». Конечно втихую. Все мы курили по углам, жевали жевачку, брызгались духами и проветривались по полчаса на улице. Все мы страдали и ждали того, кто первым скажет «я все, курю дальше».
И вот не выдержала сестра. Она выложила на кухонный стол пачку сигарет и смачно затянулась.
Мы все сглотнули… И набросились на пачку красного Мальборо как на лучший деликатес в мире.
Никому и в голову не пришло попрекнуть сестру. Все были счастливы. Одна мама укоризненно качала головой, а толстый кот ее поддерживал – он от дыма чихает.
Вывод
Спонтанные, не продуманные попытки бросить вместе или бросить за компанию, всегда плохо заканчиваются. Потому что ответственность за решение вы всегда делите на всех участников. И в этом кроется причина легкости срывов – решение, как и ответственность за него, в моем случае делилось на 5 (сестра, папа, брат, я и муж). Соответственно, сопротивляться тяге к сигарете было в 5 пять раз сложнее, и сдаться – в пять раз проще. Никогда так не делайте. Решение бросить курить всегда должно быть только вашим решением.
История вторая
Случай тоже типичный. Бросаешь ты один, но с большой группой поддержки. Тоже этакий своеобразный коллективный способ. Потому что за тобой всегда смотрят – мама, жена, дети, друзья и все, чьей поддержкой ты успел заручиться.
Так бросать я тоже пыталась. По большей части потому что испытывала вину перед мамой. И для нее, чтобы ее порадовать, я и предприняла очередную попытку. Подключила к процессу всех некурящих друзей – для большей моральной помощи. Ну и психологи так советуют – вроде как мотивация не закурить увеличивается за счет страха испытать стыд перед теми, кто в тебя верит. Сначала было просто. Курить хотелось, но я испытывала гордость. За себя и свое решение. Каждый вечер друзья говорили «Молоток! Так держать», а мама умилялась и хвасталась подружкам. В какой-то момент мы поругались с мамой. И гуляя по парку после ссоры, я сама не заметила, как зашла в магазин и купила пачку. Выкурила сигарету. Потом еще одну.
Когда накурилась вдоволь, поняла как же мне действительно стыдно перед мамой и друзьями, которые все это время меня так поддерживали (привет психологам). Но от стыда курить захотелось только больше. Ты коришь себя, тебе плохо и дискомфортно от того, что нарушаешь свое слово. Но вместо того, чтобы не курить, ты начинаешь прятаться по углам и избегать свою группу поддержки. Спустя неделю игр в прятки я пришла с покаянием к маме и друзьям. И продолжила курить.
Вывод
Попытка бросить курить ради кого-то всегда (ну или почти всегда) обречена на провал. Малейшая ссора или что похуже заставят в момент забыть о своем обещании и сопротивляться зову сигарет будет практически невозможно. Итог - бросать курить надо только ради себя. И не стоит заранее всем трезвонить об этом.
Когда коллективный метод работает
История третья
История, как вы наверняка уже догадались, не моя. Иначе у меня бы не было в загашнике так много историй о том, как бросить курить.
Это удачный опыт моей сестры. После нашей семейной попытки бросить, описанной в первой истории, сестра еще год продолжала курить. Как она позже рассказывала – весь год она думала. Анализировала причины курения, когда ей это действительно нравится, а когда желание покурить – просто голос привычки. Лишь спустя 8 месяцев она осознала, что на самом деле желание курить – навязанное, а вовсе не ее. Еще пару месяцев ушло на торг – бросить совсем или оставить маленькую лазейку – выкуривать пару штук по праздникам или особым случаям. Вариант бросить совсем победил. Последний месяц сестра настраивалась. Читала истории бросивших курить, читала Аллена Карра, купила никотиновые жевачки. И зарегистрировалась на форуме бросающих курить.
Вела дневник и поучаствовала в 100-дневном марафоне бросающих курить. И справилась. Смогла! С ее слов форум и поддержка других бросающих стали решающими.
Вывод
Я думаю, решающим был настрой. И четкое желание бросить ради себя. А форум и поддержка – просто дополнительные костыли, которые помогли стоять ровно в первые недели и не упасть. И тем не менее я считаю, что форумы бросающих курить – это действительно хороший способ побороть свою зависимость.
Не в качестве рекламы, а скорее в помощь тем, кто еще не знает о таком чудесном месте, могу порекомендовать форум некурим.ру, основателем которого стал психолог Сергей Князев.
Чем хорош? Во-первых, много народа – бросивших, бросающих, сорвавшихся и закуривших снова. Поддержка обеспечена. Во – вторых, марафоны типа Взлетная полоса (командный старт жизни без сигарет в течение 21 дня) и 100-дневный марафон. Со слов самого Князева, эффективность подобного рода марафонов намного эффективнее остальных способов – из 100 участников к концу марафона 40 перестают курить. Я не дошла, но это был интересный опыт. Ну и в-третьих, это абсолютно бесплатно.
Поэтому, если вы еще ни разу не были на форуме бросающих курить, присоединяйтесь. Не пожалеете!