Какие витамины нужны ногтям?

Для идеального состояния рук и ногтей необходимо поддержание в организме витаминов

💊А - без него ногти не будут здоровыми и крепкими. Малое количество этого компонента приводит к ломкости ногтей.

Витамин А можно получить из таких продуктов, как сыр, яйца, мясо, печень, рыба, брокколи, морковь, перец, тыква, дыня, картофель, персик, авокадо и абрикосы.

💊В - наличие элементов этой группы помогает росту.

Витамины группы В можно найти в хлебе грубого помола, молоке, твороге, печени, сыре, яйцах, капусте, яблоках, миндале, помидорах и бобовых.

💊С - способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.

Витамин С появится в организме, если будете регулярно иметь в своем рационе шиповник, рябину, черную смородину, кизил, вишню, облепиху, капусту, картофель, редис, помидоры, лимоны, яблоки, апельсины или клубнику.

💊Е - положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует расслоению ногтевой пластины.

Е содержится в кедровых орехах, семенах подсолнечника (известных как просто семечки), миндале, фисташках, горохе, шиповнике, рябине, капусте, петрушке и облепихе.

💊Кальций - укрепляет кости организма , а значит, и ногтя.

Кальций содержится в сыре, твороге, молоке, капусте, фасоли, яйцах, сардинах, ржаном хлебе, креветках, шоколаде, кунжуте, миндале, финиках, изюме и апельсинах.

💊D - нужен для усваивания кальция.

Д содержится в яйцах, рыбьем жире, печени, рыбе, сыре, сметане и икре.

💊Селен - отсутствие этого элемента грозит дистрофией пластины.

Чтобы селен в организме присутствовал, необходимо в пищу употреблять печень, яйца, кукурузу, рис, фасоль, ячневую крупу, чечевицу, фисташки, пшеницу, горох, арахис, грецкий орех, миндаль, а также капусту.

Если в ежедневный рацион внести данные продукты, то Ваши ногти станут не только красивыми (как мы привыкли их видеть под лаком), но еще здоровыми и крепкими, что не маловажно.