Доброго дня, дорогой читатель!
В эфире рубрика #йога big magic
Я каждый день работаю, сидя за компьютером + грешу тем, что сутулюсь. Итог - у меня частенько появляются боли в шее и спине.
Нашла комплекс упражнений, который действительно помогает и занимает всего 11 минут в день. Опробовав на себе, прочувствовав результат, делюсь с вами:
1) При выполнении упражнений не забывайте глубоко дышать. Медленно вдыхаем через нос и также медленно выдыхаем через рот.
2) В каждой позе сидим по 1 минуте. Упражнения № 3, 4 и 5 выполняем по два раза (на левую и правую сторону).
3) В некоторых упражнениях используется блок для йоги, его я себе еще не приобрела, поэтому в качестве инвентаря использую твердую диванную подушку:
4) Прикрепляю несколько треков для выполнения данных упражнений:
Берегите себя и помните, ваше тело и здоровье - самое главное, что есть в вашей жизни!
#йога #йога для начинающих #йога для спины #йога для шеи #йога в домашних условиях