1
Отмечайте всё хорошее, что делают супруг и дети
Для себя и вслух. Благодарите чаще, чем критикуйте. Сфокусируйтесь на хорошем.
2
Заведите новую традицию и соблюдайте её
Пирог по выходным, чтение при свечах, символический семейный танец - что угодно, главное, чтобы всем нравилось.
3
Один (хотя бы) прием пищи проводить всем вместе и без гаджетов
4
Распределите бытовые обязанности и выполняйте только свои
Можно начать хотя бы с небольшой части дел, но чтобы у каждого была своя зона ответственности в быту. Выполняйте свои, и если домочадцы о своих забудут, будет сразу видно чья задача не выпонена. Не геройствуйте выполнять всё за всех и тем более не приносите себя в жертву! Если есть силы и желание, предложите помочь и разделите (! а не выполните за человека) труд на двоих.
5
Смотрите в окно вместе - с детьми, супругом или всем вместе. Это помогает замедлиться, жить в моменте. А это в свою очередь прекрасный антистресс-инструмент.
6
Заведите домашний цветок и ухаживайте за ним как за любимым питомцем.
7
Читайте вслух кому-то (или себе, если вы живете в одиночку). Книга или интересная статья - даже отрывок - это всегда повод к обсуждению. А это отличный способ сближения, общения. Даже если читаете себе, вслух полезнее - для дыхания, артикуляции и с психологической точки зрения (забота о себе).
8
Ходите в походы. Пусть для начала однодневный, пусть даже в ближайший парк. Главное собирайтесь вместе - составьте меню, варианты игр, плед, а может и палатку - приготовьте всё и отправляйтесь в любую погоду (конечно, если не прилетит ураган) - этот день точно даст новые впечатления, а главное они будут общими для всей семьи.
9
Делайте небольшие подарки просто так.
И не только детям! Даже - не столько детям! Важнее это для взрослых. А детям полезно видеть, что мама и папа проявляют внимание и стараются радовать друг друга.
Подарки - не значит вещи. Может это будет добрая записка, может предложение полежать в приятной ванне, которую вы приготовите.
Главное, чтоб человек почувствовал, что он дорог и любим.
10
Ложитесь спать не позднее 11 вечера. А лучше ещё раньше- около 10.
Да, да, это влияет не только на цвет лица, но и на настроение дома и всех в нём живущих. Если человек систематически нарушает режим, у него становится много кортизола и адреналина. А эти гормоны к миру с людьми не ведут.
_________________
Спасибо за внимание!
Согласны с пользой таких привычек? тогда поставьте лайк)