Чистая математика потери веса проста - меньше есть, больше двигаться, - но если бы все это было известно, каждый был бы в отличной форме. Вот пять не хитрых советов, как выглядеть лучше.
1. Поэкспериментируйте, чтобы найти свою диету. Некоторые продукты явно запрещены: трансжиры, обработанные пищевые продукты, белый сахар и чрезмерное употребление алкоголя. Но помимо этого, все тела разные. Некоторые люди предпочитают диету с высоким содержанием белка, в то время как другие хорошо питаются фруктами, зерном и бобами. Иногда требуется сделать множество проб и ошибок, чтобы найти для себя правильное сочетание продуктов. К примеру если вы не можете вынести идею отказаться от хлеб, выберите цельнозерновой и попробуйте съесть его с небольшим количеством белка. Белок замедляет расщепление хлеба, поэтому содержащиеся в нем углеводы не вызывают скачков сахара в крови, а затем сбоя, заставляя вас снова голодать.
2. Никогда не морите себя голодом. Конечно диета означает сокращение калорий, но одно из самых больших заблуждений, которые происходят во время диеты, особенно среди женщин, это то, что чем меньше вы едите, тем больше потеряете в весе. Может быть, сначала так и происходит. Но ваше тело будет думать, что вы умираете от недостатка еды, и ваш метаболизм приспособится и станет медленнее. Большинство женщин никогда не должны есть менее 1200 калорий в день.
3. Главное это выдержать на начальном этапе. Примите тот факт, что первые дни фитнес-программы могут быть неприятными. Вам просто нужно прорваться через этот этап. Ваше тело - потрясающая машина. Через две недели прогулка, которая раньше заставляла вас чуть ли не плакать, даже не утомит вас. К концу первого месяца вы увидите довольно значительные изменения.
4. Просто забудьте о своих бедрах. Попробуйте рассматривать упражнения как помощь в увеличении ваших возможностей, а не как исправление «дефектной» части тела. Перестаньте причитать типа« Мои бедра слишком большие »или« Что я могу сделать с моей задницей? Осознание недостатка может быть полезным для начала, но более продуктивно думать о том, чтобы оставаться в форме и быть здоровым, чем о том, как вы выглядите.
5. Наберитесь терпения. Не рассчитывайте быстро на эффектное тело кинозвезды - если, конечно, вы не были одарены прекрасной фигурой от природы. И, конечно же, не вините себя за то, что не соответствуете требованиям. «У знаменитостей есть частные повара и тренеры которые работают с ними 24 часа в сутки, 6 дней в неделю, а пластические хирурги решают оставшиеся проблемы. А еще есть хорошее освещение, аэрография и всякие фотографические волшебства. Голливуд это очень маленький кусочек мира. Это не реальность».