Уже многие годы я бегаю, в основном по утрам. И, переехав на Юг, продолжал бегать. Живя рядом с морем, температуру, очень редко, видишь ниже ноля. И, вернувшись сначала в центральную часть России, а потом и в Сибирь, мне пришлось вспоминать, что такое «бег зимой». Снова выбирать тёплую одежду, кроссовки.
Но, бег по снегу, имеет свои плюсы.
Зимой, очень часто нужно внимательнее следить за дорогой, скользкая поверхность таит в себе опасность получения травмы. Но она же даёт возможность дополнительно прокачать мышцы бедра, икроножные и ягодиц. А если бежать по даже, не сильно глубокому снегу, то можно дополнительно прокачивать мышцы плеч, рук, брюшной пресс и спину.
Если бегать, как я, утром и для удовольствия, не на время, или скорость, то для меня, зимой, самое сложное, это встать утром. Вылезти из под тёплого одеяла и перешагнуть дверной порог. Дальше, бежать становится так же легко, как и летом. Но стоит учитывать, что зимой пульс будет выше на 5-20 ударов в минуту, и поэтому стоит выбирать скорость слегка меньше, чем летом. Лучше ориентироваться на то, что бег будет медленный, но длительный.
Так же следует внимательно выбирать одежду, ориентируясь на погоду. И желательно качественное термобельё. Кроссовки, лучше всего, подбирать из водоотталкивающего материала, с нескользкой подошвой. Если боитесь, что вдруг переохладятся лёгкие из-за холодного воздуха, то это не так. Воздух нагреется телом гораздо быстрее, чем попадёт в лёгкие. Если же бегать в морозы, то можно пользоваться балаклавой или шарфом.
Зимой, воздух более, чем на 30% насыщен кислородом, чем летом, поэтому при беге дышится намного легче.
Если продолжительное время заниматься бегом на улице, особенно зимой, то укрепляется иммунитет. Следовательно уменьшается риск заболеть.
Главное правило бега зимой - сразу после пробежки заходить в тёплое помещение.
Для желающих похудеть будет приятным бонусом ещё и то, что при беге зимой тратится, примерно, на 25% больше калорий, чем летом.
На этом у меня всё, если вы с чем то не согласны, велком в комментарии, обсудим.
Подписывайтесь на канал, ставьте нравится, впереди много нового и интересного