Есть много способов держать свое здоровье под контролем и устранять ненужные факторы риска. Не ждите, пока появятся неблагоприятные симптомы или ваше здоровье внезапно ухудшится! Систематический контроль за функционированием собственного организма помогает снизить риск развития многих заболеваний.
Как заботиться о собственном здоровье?
Настоящее время не помогает оставаться здоровым. Постоянная спешка, переработанные продукты, стресс и растущее загрязнение окружающей среды - это наиболее часто упоминаемые факторы риска, способствующие преждевременному старению и многим заболеваниям! Стоит помнить, что каждый из нас может минимизировать негативное влияние этих факторов на организм.
Как начать заботиться о себе?
- Регулярно ешьте здоровую пищу
- Не забывайте 4-5 порций овощей и фруктов в день.
- Избегайте нездоровой и калорийной пищи, животных жиров, сахара и соли.
- Не забывайте пить достаточно жидкости, желательно воды.
- Начните регулярно заниматься спортом или заниматься спортом
- Позаботьтесь о ежедневной гигиене - физической и психической, высыпайтесь и уменьшайте стрессовые ситуации.
- Проведите профилактические осмотры
- Помните о контактах с другими людьми
Контрольные тесты, которые стоит сделать
Профилактические меры направлены не только на избежание вредных факторов, но и на раннее выявление изменений, которые можно вылечить до того, как они перерастут в опасное заболевание. К врачу следует обращаться не только в случае внезапного заболевания или тревожных симптомов, но и в профилактических целях, чтобы регулярно проверять свое здоровье и проводить анализы.
В конечном итоге врач принимает решение о медицинских показаниях, включая объем и частоту диагностических тестов в конкретном случае.