Принято говорить, что мы постоянно о чем-то думаем. Именно ДУМАЕМ! Но на самом деле 90% времени наш мозг ВСПОМИНАЕТ и мусолит все, что с нами произошло в прошлом.
В эти моменты он ничего не создаёт, он копошится в куче старых воспоминаний и вызывает в нас не всегда приятные эмоции.
Мы вспоминаем, как кто-то отверг нас, мы вспоминаем, как нас обидели, мы вспоминаем какую-то шокирующую новость, мы вспоминаем людей, которые сделали больно словами и делами...
Если мы чувствуем себя счастливыми каждый день, значит мы научились вспоминать только хорошее и видеть хорошее здесь и сейчас😍
Но, к сожалению, большинство из нас продолжает год за годом вспоминать плохое и мусолить это из раза в раз, и тащить больное прошлое в новый день.
Если вам это знакомо, то именно для вас эта статья и именно для вас эта простая техника отпускания болезненных воспоминаний.
Для того, чтобы сделать технику отпускания «Чёрная дыра» вам понадобится лист бумаги и ручка, которые в течении дня нужно держать под рукой.
✅Нарисуйте на листе бумаги сверху справа жирную чёрную точку, своеобразную «чёрную дыру».
Именно в неё в течении дня мы и будет отправлять всё, что больше не хотим видеть в нашей жизни, все воспоминания, которые давно пора предать забвению, все обиды, которые больше неактуальны, всех людей, которые давно остались в прошлом.
✅Как только в течении дня мы чувствуем, что в голове крутится неприятная мысль. Мы тут же ее хватаем и мысленно перемещаем в нашу «чёрную дыру», а на листе пишем что-то вроде:
- Я отпускаю мысли о неудавшемся отпуске, они мне больше не нужны, я выбираю искать плюсы в каждом событии моей жизни.
- Я отпускаю мысли о бывшем муже и начинаю думать о нынешних отношениях, я знаю, как стать счастливой здесь и сейчас.
- Я отпускаю мысли о своём глупом поступке, я прощаю себя за него и иду дальше.
- Я отпускаю злые слова соседки о моих детях, только я знаю, какая я мама, а я самая лучшая, и мои дети самые счастливые.
- Я отпускаю сомнения в том, что смогу похудеть, у меня обязательно все получится, потому что я всегда добиваюсь своих истинных целей.
✅В конце дня мы благодарим себя за этот день, который провели в осознанности. Сегодня мы узнали себя немного лучше и научились быть главной поддержкой для самих себя💝
Чтобы завершить практику, сожгите лист бумаги с «чёрной дырой» и тем, что вы в неё поместили.
Можно прочитать стихотворение, рифмованные строки легче всего воспринимаются мозгом, как команда к исполнению:
«Я отпускаю прошлое, ненужные вещи,
Обиды и страхи, душевные трещины,
Все, что не сбылось, что не смогло прийти.
Для нового счастья открыты пути!»
Из книги К.Алексеевой.
✅После того, как лист бумаги догорит, мы делаем глубокий вдох и выдох. В этот момент мы чувствуем облегчение, свободу, радостное предвкушение новых счастливых событий.
При необходимости можно повторить практику несколько дней подряд.
А за решением сложных эмоциональных вопросов лучшего всего обращаться к психологу.
Когда-то давно я думала, что прокручивая в голове события прошлого, я найду ответы для светлого будущего.
Когда-то давно я думала, что обижаясь на людей заставлю их лучше относиться ко мне.
Когда-то давно я думала, что негативные мысли помогают защититься от опасностей жизни: я всегда готова к неприятностям, а значит легче их переживу!
Но когда я решила, что мне надоело носить в своих мыслях и сердце весь этот мусор.
И когда я занялась его расчисткой, то словно по волшебству и мудрые осознания начали приходить, и люди тянуться, и трудности жизни решаться сами собой😍
Чтобы впустить легкость и счастья, нужно освободить внутри место и отпустить обиды, ожидания, боль, страхи...
И техника «Чёрная дыра» поможет в этом отлично. Пользуйтесь и делитесь впечатлениями.
А я всегда дам обратную связь и отвечу на все вопросы🤗
Желаю всем нам легкости, беззаботности, радости и счастья✨