За время карантина возник новый вид аллергии - на слово "мотивация". Гигабайты контента неустанно генерируются на тему поиска новых смыслов в новой нормальности. У землян почва уходит из-под ног, а им твердят, что нужно мотивировать, дисциплинировать и развивать себя морально и физически. Достало!
Самой природой в человеке заложено сопротивление принуждению. А значит, нужно понять, как менять себя и свою жизнь без насилия над собой. Хочу поделиться рабочими лайфхаками по укоренению здорового образа жизни, которые я выработала интуитивно.
Нытьё
Привычка жаловаться на жизнь пришла вместе с мировым финансовым кризисом 2008 г. Черт дёрнул в 2007-м открыть 3 магазина подарков и взять кредит на машину. В долларах. Дебилы, б... В ноябре 2008-го продажи встали. Я даже помню день - 11.11.2008. Пару лет мы тащили этот чемодан без ручки, пока не решились закопать то, что завонялось.
Винили всех: страну, курс валют, потребителей, которые в кризис выбрали покупать жратву, а не сувениры (глупцы!), родителей за то, что не Биллы Гейтсы. Пришли бессонница, раздражительность, депрессивность. Молодость спасла от перехода стресса в физические болезни. Нужно было что-то делать. В интернете попался странный способ избавиться от привычки ныть. Надеваем резинку на запястье. При каждом нытье оттягиваем ее посильнее и отпускаем. Больно! Подсчитываем количество жалоб в день и ужасаемся. Помогло! Через полгода признали, что сами виноваты буквально во всех принятых решениях. От этого стало немного грустно, но и легче одновременно. Сами налажали - сами и исправим.
А разве тонкие сигареты тоже вредные?
16 лет назад курение было в списке моих грешков. Однажды с друзьями решили бросить курить. Через месяц закурил первый подопытный, через два второй, третий продержался 4 месяца, я не курю по сей день. Друзья вели себя так, будто лишились удовольствия. Я же решила, что отказываюсь от курения, как от чего-то ненужного и мешающего. Кстати, те трое курят по сей день. Оказалось, тренировка силы воли приносит радость. Результат - уверенность в себе, гордость и чувство контроля. Рабство привычки даёт ощущение беспомощности. Выбор очевиден.
Диеты
Никогда не было проблем с лишним весом. До встречи с будущим мужем.
Со своими кафешками, ресторанами, кондитерскими он на меня "навесил" 8 лишних кг. Мне бы озадачиться, а не маньяк ли и не выращивает ли меня на убой, чисто для мяса. Вроде обошлось. Но не для фигуры. Обычно девушки набирают вес после свадьбы. Я же сразу после свадьбы решила взяться за себя.
Нужно ли говорить, что все диетические баталии были проиграны. Срывы, набор веса, разочарования. Даже пошла в тренажерку. Набрала 1,5 кг. Бросила. Через 2 года "толстой жизни" поняла, что пора менять подход. Понедельника решено не ждать. Уже с пятницы кофе без сахара, плотный завтрак и обед, но без хлеба, ужин - врагам (мужу и кошке). Через год я вернулась к своим 49 кг, которые поддерживаю вот уже 16 лет. В декабре мне исполнилось 40 (чёрт, обидно), на весах сейчас 48 кг (приятно).
Мотивация была всё та же. Это мне решать, что есть и сколько, а не привычке жевать (и уж точно не мужу). К тому же, сокращение количества приёмов пищи высвобождает время. Как буддисты, теперь едим только свеже приготовленное. Не понимаю, как раньше ела разогретое. После ночи в холодильнике у готового блюда меняются вкус и запах. Не в лучшую сторону. Было нелегко привыкнуть готовить строго на двоих на один приём пищи. Пару раз выбросила продукты, чего я делать не люблю (в Африке дети голодают). Так и научилась рассчитывать порции.Главное, не жалеть выбрасывать. Гнать саму мысль, что нужно доесть. Желудок - не мусорное ведро. Нужно уважать себя, в конце концов.
Спорт
Подсознательно всегда понимала, что человеческое тело заточено на физнагрузки. Но все попытки подружиться со спортом, а их было много, провалились. Переезд в Таиланд помог. Именно здесь мне вдруг приспичило попробовать йогу. Теперь йоги у меня нет только по воскресеньям. И то задумалась, а нужен ли мне выходной от того, что мне нравится. Воскресенье я высвободила для поваляться с утра. Так как после йоги прилив энергии и валяться совсем не хочется. Жалею лишь об одном, что только в 35 лет нашла активность, которая полностью мне по душе и по духу. Польза от йоги неоспоримая.
- Тело подтянулось
- Тяга к здоровой пище
- Прилив энергии после занятий
- Снижение тревожности
- Эмоциональный фон стабильнее
- Вырос уровень здорового пофигизма
А как Вы себя мотивируете? Какие аргументы приводите своему ленивому "я" в споре с "я" разумным? Делитесь в комментариях своими секретами и рецептами. Подписывайтесь на канал, чтобы читать больше. Хорошего дня!