1.Диета Магги
Инструкция правильного похудения по технологии Магги
- Ежедневно пить от 2л воды.Исключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия.Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции.Диету нельзя прерывать. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала.Голодать категорически запрещено. В течение дня следует съедать все, что указано в меню.Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ.Высыпаться (не менее 8ч. здорового сна в день). Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита.Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения.Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения.Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец.Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч.Если в меню нет упоминаний об допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытостиИсключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия.Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции.Диету нельзя прерывать. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала.Голодать категорически запрещено. В течение дня следует съедать все, что указано в меню.Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ.Высыпаться (не менее 8ч. здорового сна в день). Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита.Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения.Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения.Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец.Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч.Если в меню нет упоминаний об допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытости
- Исключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия.
- Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции.
- Диету нельзя прерывать. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала.
- Голодать категорически запрещено. В течение дня следует съедать все, что указано в меню.
- Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ.
- Высыпаться (не менее 8ч. здорового сна в день). Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита.
- Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения.
- Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения.
- Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец.
- Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч.
- Если в меню нет упоминаний об допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытости
2.Диета -60
Диета, на которой можно есть все свои самые любимые продукты, диета, которая не ухудшает самочувствие, диета, которая позволяет навсегда расстаться с ненавистными килограммами – все это одна и та же диета, система «минус 60».
3.Диета Дюкана
1 этап – «Атака», самый короткий по длительности, предназначен для активизации метаболизма и быстрого старта процесса похудения;
2 этап – «Чередование» («Круиз»), основная фаза, во время которой происходит непосредственная потеря веса;
3 этап – «Закрепление» («Консолидация»), период привыкания организма к новому состоянию и рекомендуемой системе питания, во время которого закрепляется полученный результат;
4 этап – «Стабилизация», завершающая фаза диеты, которой рекомендуется придерживаться всю жизнь, чтобы сохранить достигнутый результат.