Во время карантина многие люди перевели всю свою активную жизнь на ночной режим, ведь встать можно и позже, а ночью больше времени и мотивации. Но такой образ жизни крайне негативно сказывается на нашем здоровье. Так какие же последствия?
Был проведен эксперимент с двумя группами студентов, которые не спали всю ночь и студенты которые спали нормированные 8 часов, на утро им дали текст для запоминания и группа с недостатком сна запомнила информацию на 40% хуже. Довольно большая разница, да?
Более того, после двух недель минимального количества часов отведенных на сон(4 часа), количество антител, которые защищают нас от всевозможных видов болезней и вирусов сокращается аж на 70%! Особенно в такое опасное время, всем нам стоит заботиться о своем ментальном и физическом здоровье и путь к этому-здоровый сон.
Недостаток сна влияет даже на наше ДНК, после недели сокращения часов для сна(6 часов) активность генов отвечающих за кардио-васкулярные заболевания и различные опухоли возрастает, а активность генов отвечающих за иммунитет наоборот понижается.
И это еще не все последствия недостатка сна, поэтому не жалейте время, потраченное на сон, ведь оно продлевает вам жизнь.