Человечество на протяжении многих веков ищет секрет вечной молодости и секрет того, как сохранить здоровье.
Среди нас, действительно, иногда можно встретить людей, которые, практически, никогда не болеют.
Вы когда-нибудь задумывались, в чем их секрет и как им удается сохранить здоровье?
Давайте попробуем раскрыть секрет их здоровья и долголетия.
Секрет первый.
Надо научиться расслабляться и не нервничать по пустякам.
Не стоит вести пустые споры и из-за этого тоже нервничать.
Большую помощь может оказать, например, занятие плаваньем, йогой и дыхательной гимнастикой.
Стрессы и депрессии – вечные спутники нашей жизни и, именно они губят наше здоровье.
Почему это происходит?
Все очень просто, во время стресса организм, чтобы защитить себя вырабатывает большое количество адреналина и кортизола, но в тоже время ослабляет этим свою иммунную систему, снижая способность бороться с бактериями и вирусами.
Живя в состоянии стресса, иммунная система начинает рассматривать свой собственный организм, как инородное тело, как врага и вызывает развитие аутоиммунных заболеваний, например, таких, как ревматоидный артрит и тиреоидит.
Исследования также показывают, что люди в состоянии стресса более подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чаще страдают от синдрома раздраженного кишечника и других заболеваний желудочно-кишечного тракта, например, гастрита и язвы, а так же подвергаются повышенному риску развития психических расстройств и депрессий.
Стресс оказывает пагубное влияние на женское здоровье, приводит к фригидности, нарушению обмена веществ, ухудшает состояние кожи, волос и ногтей, усугубляет уже существующие проблемы со здоровьем, такие как остеопороз и бронхиальная астма.
Как же в такой стрессовой ситуации сохранить здоровье?
Секрет второй.
Объявите бой стерильности.
Не думайте, что для того, чтобы сохранить здоровье, надо постоянно мыть руки антибактериальным мылом.
Пусть ваши дети играют на улице, перестаньте беспокоиться о том, достаточно ли чист ваш дом.
Другими словами, оставьте немного грязи в своей жизни, в прямом смысле этого слова!
В настоящее время доказано, что чрезмерная чистота частично может быть виновата в развитии таких заболеваний, как бронхиальная астма, аллергия и экзема, особенно у детей.
Исследователи из Лондонского Университета Брунель наблюдали за 13 000 детей с момента их рождения и до 16 лет и обнаружили, что женщины, которые использовали слишком много бытовых чистящих и моющих средств во время беременности и в первые три года жизни ребенка, в несколько раз повышали у них риск развития астмы.
Неслучайно и то, что процент аллергиков среди людей, проживающих в “стерильных” городских квартирах, гораздо выше, чем среди жителей провинции.
Наш контакт с микробами с самого раннего возраста, помогает вырабатывать антитела, тем самым укрепляя нашу иммунную систему и, следовательно, защиту нашего организма от болезней.
Поверьте, те люди, которые живут в квартирах, по стерильности не уступающих операционной, болеют довольно часто, пытаясь таким способом сохранить здоровье, они, наоборот, убивают свой иммунитет и подхватывают любую заразу.
Секрет третий.
Предпочитайте натуральные лекарственные препараты.
Многие из нас прибегают к лекарствам, как к единственному способу решения всех проблем со здоровьем, но не стоит игнорировать роль природы.
Еще Гиппократ говорил о лечебной силе растений и трав, которые, благодаря своим свойствам,способны помочь сохранить здоровье.
Примерно 250 растений, используемых Гиппократом, входят в состав современных лекарственных препаратов.
Например, согласно учению традиционной китайской медицины, каждый человек может найти ценную траву для разрешения существующей проблемы со здоровьем.
Самый простой пример того, как сохранить здоровье – это систематическое употребление зеленого чая, который снижает артериальное давление и уровень холестерина, а благодаря полифенолам, оказывает противораковое действие.
Секрет четвертый.
Сон, достаточный, но не чрезмерный, не более 8-9 часов в день, считается фактором долголетия.
Исследования, проведенные в Гарвардской Медицинской школе, показали, что те, кто спит более 6 часов в день, получают шанс сохранить здоровье и жить дольше.
Не стремитесь объять необъятное, не воруйте у себя время, отведенное для сна.
Недостаток сна приводит к переутомлению, повышению артериального давления, увеличивает процент сердечных приступов и инсультов.
Также, наблюдения за людьми, которые работают по вечерам и в ночное время, выявили больший уровень заболеваемости раком груди и кишечника.
Ученые связывают такие высокие показатели с тем, что эти люди подвергаются воздействию электрического света в ночное время, поэтому их организм производит меньше мелатонина -гормона, который, как полагают медики, обладает защитным противораковым эффектом.
Количество часов сна, которое необходимо каждому человеку, чтобы расслабиться и сохранить здоровье, безусловно, это еще и вопрос темперамента.
Но, в любом случае, по мнению специалистов, риск развития различных заболеваний повышается, если мы ежедневно спим менее 6-7 часов в сутки.
Секрет пятый.
Не переедайте и забудьте о вредной пище.
Нельзя сохранить здоровье питаясь полуфабрикатами, фаст-фудом, сухариками, чипсами и подобной пищей.
Быть толстым и сохранять здоровье – это несовместимые понятия.
По мнению специалистов, для того, чтобы продлить нашу жизнь, сохранить здоровье и, конечно, чтобы исключить риск развития заболеваний, связанных с избыточным весом, например, таких как сахарный диабет и артериальная гипертензия, мы должны, в первую очередь, ограничить количество калорий, которые содержатся в простых сахарах и простых углеводах, так как, это напрямую связано с сокращением продолжительности жизни.
Самая полезная пища – это пища, приготовленная на пару, или запеченная в собственном соку, именно она помогает сохранить здоровье.
Секрет шестой.
Активный образ жизни.
Не сидите часами перед телевизором, или за компьютером, совершайте пешие прогулки, дышите свежим воздухом, плавайте в бассейне, посещайте спортзал, путешествуйте по миру.
Даже если вы живете на высоком этаже, постарайтесь подниматься и спускаться по лестнице, это отличная тренировка для сердца и ног.
Не оправдывайте свой малоподвижный образ жизни большой занятостью.
Если есть желание, всегда найдете возможности и время, чтобы сохранить свое здоровье.
Секрет седьмой.
Не травите свой организм различными химикатами и алкоголем.
Если бокал хорошего вина или рюмка коньяка не повредят, то злоупотребление алкоголем ни к чему хорошему не приведет.
Алкоголизм, курение, увлечение энергетиками и наркомания никак не помогут сохранить вам здоровье.
Завязывайте с этими вредными привычками.
Секрет восьмой.
Не теряйте своей сексуальности и занимайтесь любовью.
Это не только приятное занятие, но и возможность укрепить организм, возможность поддерживать нормальный гормональный фон и, тем самым, сохранить здоровье.
И последний девятый секрет.
Оставайтесь в любой ситуации оптимистом, любите жизнь во всех ее проявлениях и наслаждайтесь каждой минутой.
Чем дольше вы будете смотреть на мир глазами оптимиста, тем дольше вам удасться сохранить свое здоровье!