На этом фото мой вес составлял уже 96 кг,с момента начала занятий,мне удалось набрать 24 кг,все это благодаря упорным тренировкам и правильному питанию. От тренировок в зале зависит лишь 20% вашего прогресса,а остальные 80% от того,как вы питаетесь. В этой статье расскажу о своем рационе питания на тот момент и том,сколько приходилось тратить денег чтобы обеспечивать свой организм нужными микроэлементами.
Мой рацион питания состоял из 5 приемов пищи,каждый приемов был разным,разнообразие в питании это очень важная вещь,чем больше питательных веществ ваш организм получает из разного рода продуктов,тем качественнее ваши мышцы.
Завтрак:
1. Овсяная каша на молоке 100 гр
2. 3 жареных яйца
3. Кофе
4. Слайсы с сыром
Перекус:
1. Протеиновый коктейль
2.Банан
Обед:
1.Какая либо крупа,гречка,рис
2.Филе курицы,рыба
Потом я шел на тренировку,после тренировки выпивал протеиновый коктейль
Ужин 1:
1.Какая либо крупа,гречка,рис
2.Филе курицы,рыба
Ужин 2 :
1. 150 гр творога с йогуртом
Для того чтобы питаться 5 раз в день,моя продуктовая корзина на неделю стоила 1200 рублей,да да удивитесь вы,но на то время,мне хватало данной суммы чтобы прокормить себя таким рационом. Курица помню стоила 185 рублей за кг,яйца были по 39 рублей,творог стоил 25 рублей за 100 гр пачку. Родители давали мне на неделю 1500 рублей,у меня еще и оставалось 300 рублей,эти деньги я чаще всего откладывал чтобы купить протеин, на то время самый дешевый и более менее качественный стоил около тысячи рублей.
Кто читал первую часть,видел фото каким я был,фото в этой статье,это какой я стал. Вывод один- если хотите чего то достичь,трудитесь,и не сдавайтесь,все придет,но со временем,терпение и труд - все перетрут.