Негативные мысли и эмоции приводят к постоянному стрессовому состоянию и подсознательному ожиданию худшего. При это организм все время находится в напряжении. Необходимо стараться сводить к минимуму факторы, которые негативно влияют на психологическое состояние человека.
Известно, что у людей с негативными установками повышены давление, холестерин и чаще возникают проблемы с сердцем. Пессимизм сильно вредит не только общему состоянию, но и конкретным внутренним органам:
#психология #мысли #женская психология
1. Печень
Когда человек находит в постоянном напряжении, печень, готовясь с высокой нагрузке, перерабатывает глицин, отложенный в запас, в глюкозу. При этом проделывается ненужная и бессмысленная работа, если нет никакой необходимости на самом деле совершать физическую нагрузку.
2. Почки и кишечник
При постоянном напряжении происходит сокращение сосудов, а именно они отвечают за то, как быстро кровь поступает к органам. Это приводит к замедлению выработки мочи и пищеварительных процессов. Но это оказывается полезным лишь когда действительно предстоит сильная нагрузка, а не просто так.
3. Миндалина
Это тело, находящееся в мозгу человека и отвечающее за обработку его эмоций. От миндалины зависит психологическое состояние, и если организм находится в напряжении, она воспринимает это как приближение неприятности. В таком случае, ощущение тревоги усилится, ведь это будет естественной реакцией нервной системы на возможную стрессовую ситуацию.
4. Спинной мозг
Он напрямую связан со всей нервной системой, сигнал тревоги проходит по нему и распространяет на все органы необходимость готовиться к стрессу и неприятностям. Опять же, это очень важно и полезно, но лишь когда ситуация действительно того требует.
5. Дыхательная система
В состоянии напряжения учащается дыхание, мышцы легких становятся более эластичными, пропуская больше кислорода в организм. Но в этом может не быть реальной необходимости.
6. Сердце
При стрессе учащается сердцебиение и пульс, поднимается давление. При этом в кровь начинают поступать цитокины. Это молекулы, которые способствуют развитию атеросклероза.
7. Надпочечники
Именно надпочечники во время стресса способствуют выработке адреналина и прочих гормонов. Эти гормоны заставляют сердце повысить нагрузку и работать быстрее в условиях стрессовой и опасной ситуации.
Из этого следует, что пессимизм очень негативно влияет на физическое состояние людей, на их самочувствие и даже продолжительность жизни.
Оптимисты сами себе создают гораздо более благоприятные условия для существования и сохранения здоровья, чаще посещая спортивные залы, следя за своим рационом и избегая вредных привычек.
Доктор Джеффри Хффман говорит о том, что нужно представить свой оптимизм как всего лишь одну из мышц организма. Соответственно, если регулярно ее тренировать, она будет расти. Для этого необходимо работать над своим восприятием и мировоззрением.
Как это делать?
1. Подумать о прошлом
Нужно вспомнить о том, что заставляет ощущать за себя гордость. Это могут быть какие-то достижения или просто разные ситуации. Помня об этом, человек будет помнить и о том, что его способности и старания позволяют добиваться каких-то целей и приятных последствий.
2. Чувствовать настоящее, наслаждаться им.
Перед сном надо поразмышлять о нескольких (например, трех) приятных вещах, которые сделали прошедший день чуть более радостным. Нужно учиться находить что-то радостное, пусть и маленькое, даже в очень большом количестве негатива.
3. Представлять будущее
нужно подумать о том, какой может быть идеальная жизнь спустя какое-то определенное количество лет. Детальное представление поможет лучше визуализировать эту картину и понять, что большая часть этих деталей достижима.