Друзья, всех приветствую!
Сегодня хочу открыть вам глаза на ритуал, который вы совершаете каждое утро изо дня в день! Это завтрак! Но я не буду повторять слова тех умных людей, кто говорит "завтрак, это самый важный приём пищи... бла-бла-бла".
Тут не будет воды, тут будет информация, прочитав которую, вы переосмыслите то что делали раньше утром.
1. ХУДЕЮТ благодаря завтраку
Думаете вру? А вы попробуйте хотябы неделю не питаться во время завтрака бутербродом с колбасой. Ешьте каши с фруктами, орехами, несладким чаем. Бутерброд с колбасой замените на цельнозерновой хлеб с лёгким сыром или рыбкой. Благодаря тому, что вы во время завтрака будете съедать достаточное количество правильной пищи, и так же во время обеда, вам не захочется вечером много есть. Процесс похудения запустится! Вот увидите результат не заставит себя ждать!
2. Здоровый завтрак РЕЗКО СОКРАЩАЕТ вероятность ПЕРЕЕДАНИЯ
Если вы плотно позавтракали, то вас в течении дня не будет тянуть съесть сладкое или какую-нибудь какашку. Ваш организм будет получать сахар из фруктов, ягод. Ему больше не нужны будут конфеты. А правильные углеводы из овсянки, гречки и других круп будут сгорать в организме медленно. Отчего вы долго не будете испытывать чувство голода.
Опять не верите? Проведите эксперимент: один день съешьте на завтрак 2 бутерброда с маслом и колбасой плюс сладкий чай. А во второй день тарелку каши с бананом и орешками и не сладкий чай. И посмотрите, после какого завтрака вам быстрее захочется кушать?
Рецепты правильных завтраков, которые готовятся буквально за 5 минут, можете посмотреть здесь
3. Регулировать свой аппетит можно с помощью завтрака
Не таблетками и чаем для похудения, а ЗАВТРАКОМ!!!
Объясню это на пальцах:
За завтраком вы съели кашу с бананом, с горстью каких-нибудь ягод (например замороженная черника, клубника), кокосовой стружкой, орешками, чашка сладкого чая или кофе.
Через 1,5 часа перекусили фруктом.
В обед тарелка гречки с кусочком мяса и овощами.
Через часа 2 перекус (хлебец с творожным сыром и слабосоленой рыбкой, яйцо)
На ужин вы съедаете овощной салат с рыбкой или кусочком мяса.
За целый день у вас получилось 3 полноценных приёма пищи плюс два хороших перекуса, и вы не ждали 5 часов от завтрака до обеда и от обеда до ужина с лечащим от голода животом.
Из-за того, что в течении дня вы хорошо кушали, то вечером вы не накидываетесь на свой холодильник, сметая там всё с полок. А можете спокойно съезть порцию салата и всё.
Если не верите, просто попробуйте! Потом увидите, как вы были не правы.
Отсюда следует 4 причина не пропускать завтрак
4. Вся сила в завтраке
Завтрак, способствует насыщению организма питательными веществами. После хорошего завтрака вырабатывается большое количество энергии. Именно она не даёт вам свалиться от усталости в середине рабочего дня!
5. Завтрак СНИЖАЕТ риск появления СЕРДЕЧНО- СОСУДИСТЫХ заболеваний, а также возникновения ДИАБЕТА 2 СТЕПЕНИ
Все мы знаем, что после еды увеличивается количество сахара в крови. Когда человек начинает питаться регулярно, соблюдая режим изо дня в день, сахар не скачет вверх-вниз. Он стабилен. А если человек ещё начинает правильно питаться, то в его организме становится меньше сахара, меньше различной отравы, тем самым организм очищается и не болеет.
6. Завтрак устраняет сонливость и утреннюю усталость
Во время завтрака вы кушаете сложные углеводы. Именно они являются топливом для организма. При распаде сложных углеводов вырабатывается мощное количество энергии. Эта энергия не даёт вам спать на работе и свалиться с ног от усталости.
7. Завтрак способствует улучшению концентрации внимания.
Когда вы голодны, то вашу голову занимают только мысли о еде. Даже пытаясь сконцентрироваться на работе, вы неосознанно думаете о чае с печеньем. Ситуация наоборот: вы на работе, сытый, довольный. О чём вам думать, как не о делах? Мысли о чае с печеньем в это время вам и в голову не приходят. Да и зачем, если вы и так сыт? Логично? Вроде да!
Полученные во время завтрака питательные вещества стимулируют работу мозга, что значительно улучшает мыслительные деятельность.
Оставлю вам ссылку, где можете посмотреть быстрые завтраки за 5 минут.
Надеюсь моя статья была полезна! Если да, ставь 👍