Токсичный позитив - чрезмерное обобщение счастливого, оптимистичного состояния во всех ситуациях. Процесс токсичной позитивности приводит к отрицанию, минимизации и аннулированию подлинного человеческого эмоционального опыта.
Как и все, что делается в избытке, позитив может стать для нас ядом. Например, когда позитив используется, чтобы скрыть или заставить замолчать наши искренние чувства. Отрицая существование определенных чувств, мы впадаем в состояние отрицания и подавления эмоций.
Признаки токсичного позитива.
Наиболее распространенными проявлениями токсичного позитива считаются:
- Маскировка своих истинных чувств
- Подавление собственных эмоций
- Чувство вины за то, что чувствуешь
- Стыдить или наказывать других за выражение отличных от позитива чувств
- Отмахиваться от того, что беспокоит, говоря: "Что есть, то есть"
Вред токсичного позитива
Стыд
Вынуждать позитивно относиться к боли - значит побуждать человека хранить молчание о своих беспокойствах. Большинство из нас не хотят, чтобы нас считали занудой или «плохими», поэтому, когда выбор стоит между:
А) быть храбрым и честным или
Б) делать вид, будто все идет хорошо,
У нас может возникнуть соблазн выбрать второй вариант. Автор и исследователь Брене Браун утверждает, что источником энергии стыда является тишина, секретность и осуждение. Другими словами, там, где есть сокрытие, секреты и отрицание, стыд обычно находится во главе. Он наносит вред человеческому духу и является одним из самых неудобных чувств, которые мы можем испытывать.
Подавленные эмоции
Психологи утверждают, что сокрытие или отрицание чувств приводит к большему стрессу в теле и к увеличению тревожных мыслей.
Например, в одном исследовании участники были разделены на две группы и показали не самые приятные кадры о медицинских процедурах. В это время измерялись их реакции на стресс (например, частота сердечных сокращений, расширение зрачков, выделение пота). Одну группу попросили посмотреть видео, позволяя проявить свои эмоции, тогда как вторую группу испытуемых попросили при просмотре вести себя так, как будто их ничего не беспокоит. И угадайте, что? Участники, которые подавляли свои эмоции (вели себя так, как будто их ничего не беспокоило), испытывали значительно больший физиологический стресс. Эмоциональные подавители, возможно, казались спокойными и спокойными, но внутри их нехило колыхало!
Такие исследования показывают, что выражение широкого спектра эмоций (даже «не очень позитивных»), с помощью слов и выражения лица (да, это может означать плач) помогают нам регулировать наши чувства, реагировать на стресс.
Когда мы не хотим показывать настоящего себя, мы создаем фальшивое лицо или публичный образ для всего мира. Это лицо иногда может выглядеть радостным, со счастливой улыбкой, заявляя: «У всего происходящего есть определенная причина; что есть, то есть». Однако, на самом деле, когда мы так скрываемся, мы отрицаем свою правду. Настоящая правда в том, что иногда жизнь может быть суровой и несправедливой. Если вы злитесь и не признаёте гнев, эти чувства зарываются глубоко в нашем теле. Как описано выше, подавленные эмоции могут позже проявиться в тревоге, депрессии или даже физическом заболевании.
Важно признать реальность наших эмоций, вербализируя их и выводя их из тела. Это то, что делает нас разумными, здоровыми и избавляет от напряжения, вызванного подавлением правды. Когда мы уважаем свои чувства, мы принимаем себя полностью: как хорошее в нас, так и плохое, уродливое. А принятие себя такими, какие мы есть, - это путь к здоровой эмоциональной жизни.
Изоляция и другие проблемы в отношениях
Отрицая нашу истину, мы теряем связь с самими собой, из-за чего другим становится сложно установить с нами связь. Снаружи мы можем выглядеть несокрушимыми, но внутри мы просто напуганные плюшевые мишки, жаждущие объятий.
Были ли вы когда-нибудь рядом с милым, слащавым, "чисто на позитиве» типом людей? Даже если у этого человека могут быть самые лучшие в мире намерения, послание, которое он бездумно посылает, звучит так: «В моем присутствии разрешены только позитив и креатив». Поэтому очень сложно выразить что-либо, кроме «хороших эмоций» вокруг них. Следовательно, вы в конечном итоге соблюдаете подразумеваемые правила: «Я могу быть только определенным человеком, я не могу быть собой».
Отношения с самим собой часто отражаются в ваших отношениях с другими людьми. Если вы не можете честно рассказать о своих чувствах, как вы сможете освободить место для кого-то другого, выражающего настоящие чувства в вашем присутствии? Подбирая фальшивый эмоциональный мир, мы привлекаем больше фальши, что приводит к фальшивой близости и поверхностной дружбе.
Вывод
Чтобы быть здоровым человеком, нужно осознавать себя и то, как мы проявляем себя в мире. Если вы считаете себя передатчиком токсичного позитива, пора избавиться от него. Вы причиняете вред себе и людям, которые вам небезразличны, настаивая на этом монохромном мышлении. Вместо того, чтобы практиковать токсичный позитив, стремитесь к равновесию и принятию как хороших, так и плохих эмоций, а не мышления по принципу «все или ничего».
Если на вас влияет токсичный позитив, рекомендуем вам установить здоровые границы со всеми, кто осуждает вашу подлинную сущность. У нас есть один шанс обрести эту прекрасную, болезненную, несовершенную жизнь ... Примите ее полностью, и вы пожнете плоды изобилия жизни.
Примеры:
Да брось, не думай об этом! Будь на позитиве! -> Опиши, что ты чувствуешь, я слушаю.
Не переживай, всё же хорошо! -> Я вижу, что ты находишься в стрессе, я могу чем-то помочь?
Если я смог это сделать, то и ты сможешь! -> У каждого свои таланты, возможности и скиллы, мы все разные и это прекрасно.
Могло быть и хуже -> Мне очень жаль, что ты проходишь через такие трудные обстоятельства.
Автор: Эвелина Гильмутдинова.
Надеемся эта статья была полезна для вас! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки.
#soft skills #общение с людьми #экологичное общение #токсичные отношения #токсичность #понимание