Макр Уолберг при подготовке к фильму «Кровью и потом: анаболики» набрал 20 кг за рекордные 7 недель! Хью Джекман снялся в фильме «Люди икс» уже с внушительной мускулатурой, хотя всю жизнь был эктоморфом! Таких примеров очень много, но как подобное становиться возможным?
Давайте разбираться:
Мы видим огромное количество рекламы, в которой предлагают волшебные диеты, с помощью которых звезды кино за короткое время изменили свое тело. Правда ли это?
Одни люди считают, что у актеров есть какая-то секретная программа тренировок и питания, другие – более продвинутые, думают, что все проще и артисты принимают стероиды и химию.
Вы удивитесь, но ни первые, ни вторые не правы.
Варианта здесь может быть два:
Первый – это мышечная память. Простыми словами – способность мышц, после длительных перерывов, быстро приобретать прежнюю форму, под действием тренировок. Мышечная память это хорошо изученная и доказанная неоднократными исследованиями, способность организма.
Благодаря именно этому, актеры быстро накачиваются, без каких-либо хитростей.
Но как же быть с теми, у кого не было до этого внушительной мускулатуры и вдруг она появилась?
Примером является именно Хью – в роли Росомахи он отлично выглядит.
И тут мы переходим, ко второму – единственно возможному варианту.
Хью Джекман – это человек, который действительно заслуживает уважения. Природа не наградила его телом Аполлона – всю жизнь он был худым и не спортивным. Но после фильма «Люди икс» мы можем наблюдать его мощную трансформацию от фильма к фильму.
Каким же секретным способом он пользуется, чтобы так выглядеть сегодня?
- Ответ прост – никаким! Нет секрета, а есть общеизвестные правила спорта.
Он просто забил на свою генетику и начал тренироваться правильно! Здоровый рацион питания, усиленная работа с железом, правильный образ жизни – всему этому он стал уделять массу времени и усилий. Он все делал как надо и получил отличный результат.
«Если Вы думаете, что сможете набрать 20 килограммов мышечной массы за полгода, то сильно ошибаетесь, - говорит Джекман. – Вы будете просто набирать жир».
Как же он тренируется?
Его тренировка занимает 90 минут, 10 минут разминка и 20 минут кардио.
Разминка включает в себя бег и классические упражнения с собственным весом.
Кардио – плавание и также бег.
Из особенностей его тренировки можно отметить:
1. Тренировки состоят в основном из базовых упражнений
2. Хью особенно выделяет работу до отказа и психологический аспект.
3. Он совмещает в суперсете базовые и изолирующие упражнения
4. Программа разделена на сессии под разные группы мышц: понедельник – грудь и трицепс, вторник – ноги, четверг – спина и бицепс, пятница – плечи и пресс.
Хью рассказывает, что ему очень помогает визуализация самого себя в роли Расомахи. Он говорит, что добился того тела, которое представлял в начале своего пути, но пришел к этому через огромный труд и упорство!
Друзья! Приглашаю всех посетить наш сайт "Путь Корнея" и новый телегр@м канал (ссылка здесь) - там вы найдете всю необходимую информацию для похудения и правильного питания.