Здравствуйте. Если вы кликнули на эту статью, то значить вам интересно узнать о том, как управлять своим состоянием. По итогам чтения этой статьи вы получите четкую инструкцию о том, как это можно сделать.
Эта методика взята из технологии НЛП (нейро-лингвистическое программирование). Она состоит из трёх этапов:
- Выбор "якоря";
- Выбор состояния, которое вы хотите испытывать когда захотите;
- "Якорение" этого состояния;
Якорь - это инструмент, который вы должны использовать, чтобы вызвать ассоциацию c выбранным вами состоянием. Например, это может быть карандаш с резким запахом.
Якорение - это процесс, когда вы используйте свой якорь. Сейчас объясню, что это значит.
Пример.
Скажем я захотел чувствовать уверенность, когда намечается выступление на публике, но я нахожусь в состоянии страха. Что делать?
Этапы:
0. Я должен за 3-4 недели до выступления поймать себя в состоянии глубокой уверенности 2-3 раза.
1. В момент ощущения глубокой уверенности я должен взять свой якорь, скажем карандаш с резким запахом.
2. Поднести к носу и сделать глубокий вдох 2-3 раза. Этот этап и называется "якорением".
3. Снова поймать себя в состоянии глубокой уверенности. И повторить шаг 2. Это нужно для того, чтобы в нашем мозге появилась четкая ассоциация с этим состоянием при помощи якоря.
4. Теперь вы "заякорили" это состояние, и вы можете воспользоваться в им любой момент времени. Например, во время драки, хотя здесь скорее подойдет состояние гнева).
Эта методика придумана нашим академиком Иваном Петровичем Павловом в эксперименте с собакой под названием "Собака Павлова"