Перед тем, как начинать изменения в жизни и ставить цели, нужно проанализировать текущую ситуацию.
Сначала необходимо понять, какие вводные есть на данный момент, с чего придётся начинать, в каком ресурсном состоянии человек находится. Это нужно для того, чтобы эффективно использовать свои возможности.
Жизнь состоит из разных сфер и моментов: работа, привычки, взаимоотношения с людьми и прочее. Каждый элемент оказывает на тебя и твою реальность значительное влияние.
Самое время разобраться, что наполняет тебя, а что тянет вниз. Проанализируй свой распорядок дня и привычки, текущий образ жизни. Так ты выявишь слабые моменты, которые нужно усилить или заменить на протяжении времени прохождения марафона.
1. Распорядок дня
1. В первую очередь необходимо проанализировать свой день (всю неделю). Сделать это можно, если при помощи раскладки:
- во сколько просыпаешься - что делаешь утром (зарядка, йога, медитации)
- во сколько завтрак (какие предпочтения в еде)
- учеба, работа, творчество
- во сколько обед (какие предпочтения в еде)
- хобби (танцы, музыка, искусство)
- во сколько ужин (какие предпочтения в еде)
- как проходит вечер (что смотришь, занимаешься спортом, прогулки)
- во сколько ложишься спать.
Также нужно понять, куда уходит нагрузка в течение дня и куда еще направлено внимание помимо работы. Для этого нужно отметить сколько раз в неделю уделяется занятиям спортом и хобби (3 раза в неделю спортзал, 2 раза в неделю вокалом и так далее. Каков график работы сейчас (7/7, 6/1, 5/2, 2/2...), посчитай сколько точно или примерно времени это занимает в неделю (20,60,100... часов)?
3 раза в неделю спортзал, 2 раза в неделю занимаюсь вокалом. Или каждый день уделяется время чему-то. Каков график работы сейчас (7/7, 6/1, 5/2, 2/2...) и сколько точно или примерно времени это занимает за неделю (20,60,100...)?
2. Что наполняет тебя и что опустошает
А теперь разберемся, что из текущих факторов тебя тянет вниз и ограничивает, а что наоборот наполняет и поддерживает.
Необходимо составить 2 списка:
1. Что тебя опустошает по энергии, эмоционально выматывает (это может быть конкретный человек негативщик-вампир, тяжелая музыка, определенные ситуации, отсутствие цели и определенности, много еды, эмоции и реакции на что-то).
2. Что тебя вдохновляет и наполняет энергией (это может быть спорт, зарядка, дыхательная или ментальная техника, покупки, еда, места и виды активности, сон, конкретные люди, определённая музыка и фильмы...)
что тебя вдохновляет и наполняет энергией с одной стороны (это может быть спорт, зарядка, дыхательная или ментальная техника, покупки, еда, места и виды активности, сон, конкретные люди, определённая музыка и фильмы...)
Это необходимо сделать, чтобы понять, какой источник может быть ресурсом для изменения твоего состояния в положительное направление и повысить эффективность в делах.
Список того, что наполняет сохрани в заметках и смотри, когда у тебя не очень хорошее состояние и настроение, чтобы за счет каких-то конкретных эффективных инструментов или действий из этого списка, которые наполняют тебя энергией и хорошим, переключать себя в ресурсное состояние.
3. Окружение и качество людей
Проанализируй свое окружение (родственники, близкие люди/не близкие, коллеги и тд.) и отношения с ними. Также чтобы понимать и видеть тех, кто наполняет и опустошает тебя со стороны окружающих людей.
Главный вопрос, который стоит задавать себе каждый раз, когда ты анализируешь с кем-то отношения или знакомишься: как я себя чувствую в окружении этого человека?
4. Твои приоритеты в социальных сетях
Составь и пришли список TOП-5/10 людей (ссылкой на профиль в соц сетях либо, если нет соц сети, то просто именем с целью обозначения лично для себя), за которыми ты наблюдаешь в социальных сетях (или в реальной жизни) и коротко указать, чем они тебя привлекают, чтобы понимать, что ты от них черпаешь в целом и хочешь перенять.
5. Твои плейлисты и вкус в музыке
Пришли примеры музыки, которую ты часто слушаешь (ссылки на плейлисты, скрины плейлистов).
6. Локации
Выпиши места, в которых ты часто находишься. Где ты живешь, где ты работаешь, где ты отдыхаешь, где бываешь ещё. Отметь для себя, где тебе больше нравится и что тебе не нравится в том, что есть сейчас (возможно, не очень доступный район по месторасположению или неадекватные соседи, или твой офис далеко и в не очень благоприятном районе. Ну или у тебя вообще с этим всем хорошо уже и идеально сложено).
7. Твои любимые фильмы и герои
Пришли список TOП-5 фильмов, которые нравятся и коротко укажи почему, какие герои оттуда близки тебе. Главное здесь именно герои и их ролевые модели, что тебя в них привлекает и хотелось бы иметь в себе. Эти образы могут быть не только из фильмов, но и исторических моментов или из жизни. Опиши, кто они и чем тебе нравятся, что хочешь взять себе от них.
Итог:
Если ты сделаешь это задание ответственно и четко, у тебя уже в процессе его выполнения может появиться видение того, на что нужно обратить внимание и проработать, чтобы выровнять ситуацию и сделать свою жизнь лучше, а дальнейшие инструменты и следующие задания на марафоне тебе поступательно (step by step) помогут прийти к изменениям.
На моем марафоне «Новый я» мы меняем свои привычки и выходим на новый уровень жизни.
Чтобы получить полный файл аудита, пиши @halva.life