Правильное начало - залог успеха!
Рассказывает эксперт стройности Людмила Костюченко. Более 20 лет назад Людмила снизила свой вес на 25 кг и удерживает этот результат до сих пор; проводит Марафоны стройности с командой болельщиков. Много довольных клиентов стали легче на 5 - 65 килограммов.
В 2016 году Нобелевский комитет выбрал победителем в области медицины Ёсинори Осуми, биолога из Токийского Технологического университета. Престижную награду ученый получил за научное объяснение аутофагии. Данная информация не привлекла особого внимания обывателей, далеких от цитологии (это раздел биологии по изучению клеток). Однако исследование японского ученого играет важную роль для всех, кто мечтает о стройной фигуре. Ведь Осуми, говоря простым языком, получил нобелевскую награду именно за то, что сумел доказать благоприятное влияние периодического голодания на здоровье и самочувствие.
Что представляет собой данная система питания:
Такое #голодание называют периодическим, циклическим, прерывистым или интервальным. Благодаря работе биолога Осуми в последнее время интервальное голодание обрело огромную популярность. Его используют, чтобы продлить молодость и избавиться от хронических болезней.
Интервальное голодание – это введение в привычную систему питания периодов со строгим ограничением в приеме пищи, во время которых можно употреблять только воду. Промежутки могут иметь разную продолжительность во времени – от 12 до 36 часов.
Пример. В течение суток можно есть только в интервале 8 часов. В данный период нужно уместить все приемы пищи. Обычно для этого используется схема трехразового питания. В течение остальных 16 часов (период с 20:00 до 12:00) можно только пить воду.
Интересный факт: «Если тело не очищено, то чем больше будешь его питать, тем больше будешь ему вредить!» — так говорил Гиппократ.
Соблюдение баланса между нормальным питанием и голодом позволяет стабилизировать вес. Исходя из этого, несложно догадаться, как можно похудеть на интервальном голодании: нужно снизить суточную калорийность рациона и избегать перееданий в период приемов пищи, что поможет более интенсивно сжигать лишние жировые запасы.
Периодическое голодание: ЗА и ПРОТИВ.
ЗА:
- Может улучшать: настроение, мышечный рельеф, качество жизни, умственные способности, клеточные процессы, интенсивность похудения.
- Может повышать: скорость восстановительных и обменных процессов, интенсивность окислительных и жиросжигающих реакций, выработку гормона роста, продолжительность жизни.
- Может снижать: уровень инсулина, сахар в крови, количество холестерина, артериальное давление, воспалительные реакции, риск онкологии, сахарного диабета и других болезней.
ПРОТИВ:
- Интервальное голодание нередко дает и различные побочные эффекты. Поэтому, перед тем как начать питаться по одной из схем, следует обязательно проконсультироваться со специалистом и при необходимости пройти обследование. Возможно, что какому-то конкретному человеку вовсе нельзя будет заниматься интервальным голоданием. В отдельных случаях периодическое воздержание от пищи провоцирует возникновение необратимых нарушений в функционировании различных систем организма.
- Интервальное голодание однозначно принесет вред организму, если не учесть противопоказания и рекомендации по его проведению. Особенно на этапе выхода из поста. Переедание после голода может закончиться отравлением организма и другими серьезными нарушениями.
Подробности в видео:
Ещё статья об интервальном голодании "Польза и вред от интервального голодания" - нажми.
Вы можете посмотреть полный Курс Людмилы Костюченко "Ем и Худею" по ссылкам:
Предыдущие публикации Людмилы (нажмите на название интересующей темы):
Спасибо, что дочитали до конца!
Понравилась статья? Поставь лайк и поделись с друзьями в соц. сетях, нам будет приятно )