Проблема сна в яхтинге знакома и любителям, и профессионалам. Практика подтверждает, что усталость из-за недосыпания серьезно влияет на работоспособность и безопасность. Недостаток сна снижает способность принимать правильные и своевременные решения. Как сохранять активность на яхте в мореплавании на короткие и длинные дистанции? Опытные яхтсмены уже нашли решение этой проблемы.
Чем грозит недостаток сна на яхте?
Недосыпание может вызвать зрительные и слуховые галлюцинации. Если человек переутомлен, ему трудно оценить реальную ситуацию.
Научные исследования нейробиологов и специалистов по сну показали, что уставший штурман с большей вероятностью принимает ошибочные решения. Эти ошибки могут обернуться серьезными последствиями для команды и судна.
В истории мореплавания достаточно печальных примеров, где недостаток сна стал основным фактором катастрофы. Одна из наиболее известных аварий произошла во время регаты Velux 5 Oceans Race 2006-2007. Алекс Томсон, фаворит гонки, проспал сигнал тревоги и отправил свою яхту IMOCA 60 Hugo Boss на скалы побережья одного из национальных парков Чили. Яхтсмену пришлось покинуть судно и выбыть из соревнования. И это не единственный факт.
Как избежать аварийной ситуации на яхте из-за недостатка сна?
Важно понимание различных циклов сна. Он делится на фазу с небыстрым движением глаз (глубокую) и активную фазу с быстрым движением глаз. В последнем случае мы видим сновидения. Каждый цикл длится примерно 90 минут.
Глубокий сон необходим мозгу для переработки информации и осознанного мышления. Отсутствие этой фазы создает условия для катастрофы, поскольку уставший мозг не в состоянии правильно обработать новые события. В результате отсутствует возможность адекватно оценивать ситуацию. В яхтинге это может негативно повлиять на тактику маневрирования или на ключевые решения по безопасности. Чтобы предотвратить возникновение аварийной ситуации из-за недосыпа нужно научиться спать сериями по 20-30 минут.
Короткий или “кластерный” сон, по мнению бывалых мореходов, — лучший способ справиться с недосыпанием в плавании. Особенно важно спать перед принятием решения. По данным исследований, мозг во время даже кратковременного сна “обдумывает” проблемы. Эта бессознательная обработка событий может помочь развеять “туман сознания” и затем быстро и четко найти ответ на насущный вопрос.
Опытные яхтсмены рекомендуют планировать свой сон с учетом ключевых моментов дня, таких как запланированный поворот для смены курса, обновление GRIB, получение последней информации о погоде.
*Подписывайтесь на наш аккаунт, оставляйте лайки и комментарии. Будьте всегда в курсе самого интересного!