А что дальше?
Я знаю, что у каждого, кто подвержен Навязчивым Грезам, есть свой порядок шагов и подсказок, как взять их под контроль. Здесь же я поделюсь своими соображениями и «помощниками».
Так как грезы мешают трезво оценивать происходящее, необходимо в первую очередь восстановить связь с реальностью, найти якорь, который бы помогал сконцентрироваться на настоящем и остаться "здесь и сейчас".
В моем случае этим якорем стало тело. Медитации помогают сосредоточить на нем свое внимание и отрешиться как от мыслей, так и от образов, непрерывно мелькающих в голове. Для этого я обычно ухожу в укромное место, иногда на улицу, закрываю глаза и обращаюсь к своему дыханию, концентрируясь на ощущении, как воздух незримым потоком проходит сквозь мое горло в легкие и вырывается обратно на выдохе. Когда я только учился освобождать голову от мыслей, мне предложили представить, что все заботы, тревоги и грезы — это накатывающие волны. Когда они приходят, отталкивайте их, будто вы порыв ветра, и не позволяйте коснуться себя.
Спустя энное количество медитаций я научился отпускать себя достаточно, чтобы с открытыми глазами, на свежую голову впитывать окружающий мир без мыслей и грез. Было ощущение, будто я открывал для себя заново все, что находилось вокруг: сплетение ветвей у росших поблизости деревьев, стоило мне приглядеться, оказывалось невиданной красоты узором, теплый свет фонарей становился насыщеннее и будто бы грел. Громче хрустел снег, а стоило зачерпнуть его в ладонь, он ощущался пронзительно холодным и настоящим.
Позже я вновь прислушивался к своему телу и делал, наверное, в чем-то нелепые и смешные открытия. Например, то, что о теле необходимо заботиться, как о важном и близком создании, поддерживать его силы едой и радовать отдыхом. Наверное, это странно — думать о собственном организме как о каком-то другом существе, но я очень часто замечал за собой, что, отождествляя свое тело с самим собой, относился к нему абсолютно наплевательски. Мог тренироваться на износ, не спать до рассвета, забывать про еду. Полагаю, дело в том, что на себя мне где-то глубоко внутри на самом деле было плевать, но, задумавшись о своем теле как о ком-то, кто преданно трудится ради меня и нуждается в заботе, я изменил свое отношение. И этот шаг попал в копилку решений против господства Навязчивых Грез над моей жизнью.
Еще должен заметить, что медитации отлично помогают, если в связке с MD вы заработали хроническую тревожность. Это поистине жуткое состояние, если в голову лезут не просто сотни разных мыслей, но все они — это сожаления о каких-то упущенных в прошлом возможностях. Если почувствуете, что просто начинаете задыхаться под их напором — отложите все и найдите место, чтобы помедитировать. Минут 10-15, чтобы успокоиться и вернуться в строй — ничто по сравнению с целым загубленным из-за тревожности днем.
Что не менее важно, научитесь расслабляться. Близкий мне человек как-то сделал меткое замечание, что, даже выделив себе время на отдых и, непосредственно, "отдыхая", я не могу "расслабить голову". Это правда — я постоянно думаю о том, что мне следует или следовало бы сделать. Раньше я искренне верил, что если буду в свободное время заранее готовиться к каким-то важным делам — сэкономлю себе дополнительные часы и убью сразу двух зайцев. К сожалению, так это не работает. Я прекрасно помню, как после отдыха выползал помятый и недовольный, потому что лучше я себя не чувствовал ни на грамм, а вот загрузиться успевал знатно. Одно дело, если вас во время отдыха осенила какая-то интересная идея, и совсем другое — долго и упорно думать о делах. Лежать и думать о работе. Ну серьезно, даже звучит отстойно.
Теперь перейдем к следующему шагу. Вы когда-нибудь слышали, что чтобы избавиться от привычки, лучше всего постепенно заменять ее другой, а не пытаться выдернуть за раз?
Дело в том, что взять грезы под контроль и пытаться от них избавиться — разные вещи. В грезах иногда действительно приходят интересные сюжеты, а с учетом того, что дримеры прописывают их чуть ли не досконально — это вполне хорошее подспорье для творчества. Серьезно, я так написал план интересной, на мой взгляд, истории. Единственная загвоздка, что стоит у меня на пути — это воплотить образы в тексте, но это уже другая история.
Поэтому я ратую за компромисс между моим временем и грезами. А конкретнее — маленький трюк, где грезы приносят пользу не только в качестве источника вдохновения, но и как помощник, чтобы справиться с рутиной. Я уже читал ранее про этот способ, но из-за отсутствия объяснения, как и почему что-то было сделано, не понял смысл действия.
Допустим, у вас есть любимый персонаж, придуманный вами. Допустим, перед вами стоит гора посуды и вы мнетесь, никак не решаясь подступиться к ней. Представьте вашего персонажа, занимающегося рутиной. Не мытьем посуды! Вытиранием пыли, например. Наверняка ваш герой делает это быстро и усердно. Свыкнитесь с этим образом и приучите себя к мысли, что рутина — это нормально (ведь персонаж этим занят, даже если недоволен), и если вы вымоете всю посуду быстро и тщательно, вы не потратите время, а наоборот, получите бонус — чистые чашки, куда снова можно налить кофе (что угодно, что вы любите), и отсутствие нотаций со стороны родителей, если вы живете с ними (или второй половины). Главное, чтобы ваш персонаж был занят каким-то похожим по ощущениям действием, но не тем же самым, иначе вы будете представлять, как он\а моет посуду вместо вас, и мысленно гора грязных тарелок исчезнет, а на деле останется в раковине. Если вас все же тянет представить то, как персонаж вытирает пыль в комнатах, ухудшите образ, чтобы расхотелось. Пусть главная проблема — рутина, останется, но вместо возни с пылью герою придется, скажем, убирать навоз. Знаю, жестоко, но главное - чтобы вам расхотелось мечтать, но на периферии отложилась мысль, что ваш персонаж "тоже занимается какой-то нудной ерундой".
А теперь я бы хотел просто поговорить с вами.
Я знаю, что из-за грез (а порой и по другим причинам) нам кажется, что мы должны быть в другом месте. Родиться у других людей, у тех, кто добрее, богаче или по-настоящему любит и уважает нас; родиться в другой стране или времени. Иногда из-за острого ощущения несоответствия грез и реальности порой кажется, будто землю выбивают из-под ног, а вокруг только замкнутый круг и прочные стены.
Но это не так. Ты там, где ты должна или должен быть, чтобы начать — рисовать, учить другой язык, знакомиться с новыми людьми, не важно, сколько тебе лет. Никто не рождается заведомо харизматичным или талантливым (потому что на самом деле талант — это наслаждение делом, которым занимаешься, и готовность посвящать все свое время только этому занятию), ответственным, храбрым или решительным. Люди не ищут, а создают себя. Они делают осознанный выбор, строят свой характер и свое настоящее, именно настоящее, то, как все выглядит здесь и сейчас.
Ты там, где тебе нужно быть, чтобы в будущем, оглядываясь назад, сказать: "Именно там все и началось".
Помнишь поговорку про лимоны и лимонад? Иногда, сами того не подозревая, мы сразу хотим получить не просто лимонад, а несколько бочек с ним, но это нереалистично. Чтобы добиться мастерства и успеха, нужно начинать с того, что есть. С того, где ты сейчас, и упрямо двигаться к своей цели. Не ради кого-то, а ради себя, потому что кем бы ты ни была или ни был — люби и береги свою жизнь, ведь в конечном счете только ты всегда знаешь наверняка, что тебе нужно, и только ты по-настоящему можешь позаботиться о себе.
Начинай с маленьких шагов. С пяти страниц книги или одной выученной формулы по учебе, с двух предложений эссе и одной фразы на английском. Делай эту малость каждый день, контролируй грезы и всегда помни о своей цели. Я верю, что у тебя получится.
ма-а-аленькое послесловие :D
— если у тебя есть "нервные привычки" вроде покусывания ногтей, расчесывания кожи или чего-то еще, после которых невольно "улетаешь в астрал" и начисто забываешь, о чем прежде думал, пробуй заменить эти привычки чем-то нейтральным, например, сжимай и разжимай кулак, только контролируй силу и не хрусти костяшками (иначе пожалеешь в старости, а куда вернее — молодости, если прилетит от взвинченных коллег тяжеленной кипой бумаг по спине :DD)
P.S. Задавайте вопросы, уточняйте непонятные моменты, рассказывайте о своем опыте с MD. Я буду читать комментарии и отвечать по мере возможностей.
Странник.