Недавно заметила, что в стрессовых ситуациях называю себя по фамилии в очень жестком тоне: "Ну-ка соберись, Иванова! Прекрати ныть!" Т.е. когда мне трудно, когда мне хочется заплакать, я получаю от самой себя категоричный запрет на чувства.
Мы все разговариваем сами с собой. Сразу оговорюсь, это не о заболеваниях или измененных состояниях сознания. Я говорю исключительно о внутреннем диалоге с собой. О том, что называют внутренним голосом. Предлагаю вам познакомится с ним поближе.
Послушайте, что говорит вам ВАШ внутренний голос.
👉 КАК он вас называет? Это может быть имя или какой-то эпитет, описывающий вас. Вам оно нравится? Как вы считаете - оно вам соответствует или нет?
👉 ЧТО он Вам говорит? Это может быть какая-то фраза или просто восклицание с определенной интонацией. Как она влияет на вас: дает ресурс или отнимает?
👉 КОГДА, в каких ситуациях возникают те или иные имена/эпитеты/фразы? В разных ситуациях они могут меняться. Например, определенные фразы могут возникать только в минуты расслабления или наоборот стресса.
👉 ЧЬИМ ГОЛОСОМ? Послушайте внимательно – чей это голос? Это может быть ваш голос, какого-то родственника, или важного человека. В разных ситуациях могут быть разные голоса.
ЗАЧЕМ ЭТО ВСЕ?
❤️ Всем частям этого исследования, которые вас согревают, успокаивают, помогают – скажите спасибо за помощь. Запомните их, чтобы пользоваться, когда вам тяжело или нужна поддержка, это ваш внутренний ресурс.
😱 Те части, которые вам не нравятся, рассмотрите получше. Например, если каждый раз, когда вы испачкали одежду, внутренний голос говорит вам голосом вашей мамы «ну ты и неряха» - отделите этот голос от себя. Вы уже выросли, вы сами будете стирать эту одежду и не нуждаетесь больше во внешней оценке происходящего. Мысленно скажите своей маме «Спасибо, что пыталась научить меня быть аккуратной, но теперь я сама о себе забочусь. Я не неряха». И не позволяйте больше ему появляться.
Каждую часть, которая вам мешает, отнимает силы и энергию, надо разобрать, чтобы оставить только нужное или полезное. Это можно делать самостоятельно, а можно вместе с психологом, который сопроводит и поможет в этой важной работе. 🤗