При чём тут помидоры и как это связано с тайм-менеджментом?
Не волнуйтесь, сейчас я вам всё расскажу!
Этот популярный метод по рационализации своего времени подразумевает чередование не длительных периодов работы с коротким перерывом с целью удержания концентрации.
Попробуйте Технику Помодоро, если вы
- Часто отвлекаетесь на незначительные вещи, а потом не можете сконцентрироваться
- Занимаетесь монотонной работой, в которой не получается повысить продуктивность
- Слишком оптимистично настроены, когда оставляете всё на последний момент
- Наслаждаетесь, ставя себе новые цели!
Что такой техника Помодоро?
Она была разработана в коне 1970х одним из итальянских студентов, который долго не мог концентрироваться на учёбе и в срок выполнять свои задания. Чувствуя себя подавлено, он решил уделять учёбе лишь по 10 минут, перерывы. Вдохновлённый идеей он нашёл кухонный таймер в виде помидора (Pomodoro на итальянском), так и родилась эта техника.
Самый большой плюс этого способа - его простота.
- Возьмите таймер и напишите список дел, которые нужно сделать
- Поставьте таймер на 25 минут и сфокусируйтесь на одном задании из списка пока время не закончится
- Вычеркните выполненной дело из списка и насладитесь пятиминутным перерывом
- После выполнения 4х заданий, сделайте перерыв подольше, на 10-15 минут.
Чтобы эта техника работала, как нужно, необходимо также соблюдать несколько правил:
- Разделяйте большие задания на более мелкие. Если задание требует больше, чем 4х помодоро сетов, ваше задание следует на разбить на последовательные пункты, которые вы будете выполнять не сразу. Соблюдение этого правила поможет вам более эффективно добиться поставленной цели.
- Объединяйте маленькие задания в одно целое. Любые дела, которые требуют на выполнение менее 25 минут, можно выполнять вместе!
- Не отвлекайтесь во время Помодоро. Пока 25 минут не вышли, не отвлекайтесь на сообщения, звонки, интересные посты в контакте и разговоры с друзьями. Вы должны быть полностью сконцентрированы на деле!
Я узнала об этой технике год назад и использую её для дел, которые постоянно откладываю и совершенно не хочу делать. Такая система действительно помогает сконцентрироваться и выполнить всё, что нужно за час - два, не растягивая на день или даже неделю.
Чтобы контролировать себя можно проводить чаты Помодоро с друзьями! Если у вас и у ваших друзей есть задания, требуемые выполнения, вы свободно можете созвониться по видео связи, отключить микрофоны и в течение 25ти минут заниматься своими делами, а в перерывах поболтать о чём-нибудь. Таким образом, в течение чата у вас всегда будет человек, который будет контролировать и не даст вам просто так залезть в телефон поиграть в любимую игру!
Пишите в комментариях, бывают ли у вас проблемы с концентрацией и как вы с ними боретесь?