Начнём с того, что рост можно увеличить, но до двадцати лет и быстро это сделать не получится, нужно определённое количество времени.
Советую не пить газировки и жирной пищи по типу бургеров картошки фри и все в таком духе, чтобы не иметь проблем с лишним весом. Лучше есть правильную и здоровую пищу.
Спать не меньше девяти часов, чтобы мышцы после тренировки хорошо отдохнули. Спать лучше на спине
Начнём с того, что рост можно увеличить, но до двадцати лет и быстро это сделать не получится, нужно определённое количество времени.
И так первое тренировочные упражнения и какие нужно выполнять
1 Обычные прыжки (45 секунд)
2 Наклон стоя с руками за головой (30 секунд)
3 Растяжение правой и левой икры (45 секунд на каждой ноге)
4 Колени к груди (45 секунд)
5 Растяжение спины вперёд (30 секунд)
6 Супермен и плавец (45 секунд)
7 Растяжка выподом влево и вправо (30 секунд)
8 Планка (30 секунд)
9 Поза кошки (30 секунд)
10 Поза кобры (45 секунд)
Следующие питание.
Советую не пить газировки и жирной пищи по типу бургеров картошки фри и все в таком духе, чтобы не иметь проблем с лишним весом. Лучше есть правильную и здоровую пищу.
Последние сон.
Спать не меньше девяти часов, чтобы мышцы после тренировки хорошо отдохнули. Спать лучше на спине