Однажды я поняла, что перестала чувствовать удовлетворённость в отношениях. И также меня мучали переживания из-за того, что моя жизнь слишком заурядна, и на смертном одре я буду жалеть, что не прожила её более достойно.
Как со всем этим быть? Я начала искать ответы. И то и дело наталкивалась на одну и ту же мысль: «Избавьтесь от ожиданий, и будете счастливы».
Какова же она, жизнь без ожиданий?
Прекрасна и удивительна. Вот основные «бонусы», которое должна давать свобода от ожиданий:
- Умение наслаждаться моментом
- Принятие и благодарность за то, что есть
- Гармоничные отношения с близкими
- Получение счастья от самого процесса, а не от результата
Жить без ожиданий могут личности, высоко поднявшиеся над мирской суетой. Большинство из нас не такие
Да, действительно, если бы мы ничего не ожидали ни от жизни, ни от других людей, беспокойств и переживаний существенно поубавилось бы. Но я считаю, что если ты не какой-нибудь буддийский монах, не ставящий никаких целей и радующийся спокойному созерцанию водной глади на пустынном берегу, то ты не сможешь, никогда не сможешь жить, ничего не ожидая от жизни и от других людей.
Если я читаю посты типа: «когда я перестала что-либо ожидать от себя и других, я стала по-настоящему счастлива. Жизнь заиграла яркими красками, мой доход увеличился, отношения стали волшебными и т.д.» Мне всегда хочется закричать: «Не верю!»
Естественно, если человек, которого я считаю другом, будет у меня за спиной говорить обо мне гадости, мне будет больно. Или если мой молодой человек меня предаст, мне тоже будет больно.
Я рассчитываю, что мой друг поможет в трудную минуту, любимый будет мне верен, учитель укажет на ошибки, а доктор вылечит.
Все эти рассуждения о жизни без ожиданий прекрасны на уровне цитат, которые мы можем отметить лайком. Они, на мой взгляд, далеки от реальности.
Не могу представить человека, который ничего не ожидает. Ну как например, покупать блендер не ожидая, что он сделает смузи? Как учиться не ожидая, что получишь диплом?
Или, предположим, расстаётся пара влюблённых. Как ни у одного из них не может быть периода переживаний? Из твоей жизни ушёл важный человек, а ты просто скажешь: «Ну я ничего и не ожидал от него, наплевать».
Если наши ожидания не оправдываются, это не значит, что мы обязательно будем обижаться или злиться на другого человека. Но в зависимости от степени неоправданных надежд всё равно это нас тронет, не пройдёт бесследно.
Можно сколько угодно твердить, что ничего не нужно ожидать от других. Но это то же самое, как сказать, что нельзя грустить и печалиться. Без ожиданий жизнь невозможна точно так же, как без негативных эмоций — они всегда будут появляться, и это нормально.
Ожидания нужны нам
Чтобы понимать свои потребности, выстраивать и защищать личные границы, действовать в соответствии со своими целями и ценностями.
Не нужно отказываться от ожиданий. Нужно научиться жить так, чтобы они не мешали счастью, а способствовали ему. Мои правила
Сначала нужно просто записать: что я ожидаю от партнёра? от работы? от отдыха? от ремонта? от жизни в целом?
Правило 1 — ожидание должно пройти проверку на «нужность». У каждого человека множество ожиданий. Все они сформированы социумом, в котором мы растём и развиваемся. И нужно уметь разбираться с тем, действительно ли они нам нужны.
Я для этого использую известную технику «5 почему».
Например, девушка ожидает, что её молодой человек будет дарить ей дорогие подарки.
Почему я хочу, чтобы он дарил мне дорогие подарки? Потому что я хочу выставлять в инстаграме фотографии с ними.
Почему я хочу выставлять и инстаграме фотографии с дорогими подарками? Потому что я хочу, чтобы все думали, что у меня богатый парень.
Почему я хочу, чтобы все думали, что у меня богатый парень? Чтобы мне завидовали.
Почему я хочу, чтобы мне завидовали? Чтобы я чувствовала себя достойной девушкой.
Почему мне нужно чувствовать себя достойной девушкой? Потому что я считаю себя ничтожной.
У каждого путь пяти почему будет своим. И он обязательно поможет докопаться до своей истинной потребности и понять, что получить желаемое можно разными путями, не только за счёт ожиданий от других.
Правило 2 — ожидание не должно быть избыточным. В этом случае оно всегда будет мешать.
Признаки чрезмерного ожидания:
- Живёшь в постоянном страхе не получать желаемого
- Страдаешь, если не получаешь того, что хочешь
- Мучаешься, когда что-то идёт не по плану
- Оцениваешь себя и других по достигнутым результатам
- Устанавливаешь жёсткие рамки событиям и срокам
- Контролируешь то, за что в принципе не должен отвечать (например, оправдываешь мужа перед начальником)
Правило 3 — ожидания от других людей должны обсуждаться непосредственно с ними. Другой человек может вообще не осознавать наших потребностей. И он в принципе не должен о них догадываться. Нужно говорить, что хочешь.
Я, например, проанализировала, почему мне казалось, что в отношениях что-то не так. И поняла, что мне не хватает романтичности. Потом я подумала, в чём она для меня выражается. И поговорила об этом со своим молодым человеком. А также спросила у него, чтобы он хотел, чтобы я делала для него. И так мы вступили на интересный и приятный путь осознанного создания гармоничных отношений.
Я считаю, что каждый человек вправе иметь потребности, которые он хочет удовлетворить в отношениях. А получать, ничего не требуя взамен, это из разряда самопожертвования или мазохизма, такое точно не для меня. Я считаю, что человек в отношениях счастлив, когда и отдаёт, и получает. А когда только отдаёт — это странно как-то.
Правило 4 — ожидания от сфер жизни, где всё зависит от тебя, должны трансформироваться в действия. Нельзя ждать, что вдруг однажды всё переменится. Не переменится, если не проявлять активность.
Нужно понять, что хочешь, потом делать малюсенькие шаги к желаемому.
Например, я поняла, что мне не нравится, что я много свободного времени провожу за просмотром сериалов. Я составила список того, чем бы хотела заняться вместо этого. А потом сразу приступила к исполнению некоторых пунктов — заказала картину для раскрашивания по номерам, увлекательную художественную книгу и новый коврик для йоги.
Правило 5 — гибкость. Нужно понять, что есть множество путей достижения целей, разные точки зрения по одному и тому же вопросу и разные пути решения проблемы.
В моей жизни больше нет непоколебимых планов, высеченных на камне целей, моделей мышления и поведения в стиле «только так, и никак иначе».
Нужно понимать своё ожидание, уважать его, но помнить, что способ получения желаемого может быть любым. Важно быть открытым новому.
Силу ожиданий нужно использовать для построения гармоничных отношений и жизни мечты. Но важно учиться управлять ими, иначе они будут отравлять существование.
