Если вы действительно хотите похудеть, вам нужно отказаться от этих 4 продуктов. И какой бы метод похудания или диету вы ни выбрали - это правило универсально и актуально для всех!
1)Картофельные чипсы
Это один из самых популярных продуктов, которых следует избегать для похудения. Хотя на самом деле картофель, как отдельный продукт, не нужно исключать из своего меню. Вареный, тушеный или жареный картофель добавит в пищу клетчатки и энергии.
Эти продукты тоже следует избегать:
- картофельные чипсы
- жареная картошка
- жареный картофель
Проблема с этими продуктами в том, что они очень калорийны. Также из-за обилия специй мы обычно едим намного больше обычного. Есть исследования, которые показывают, что употребление этих продуктов может изменить ваше общее состояние здоровья и набор веса за очень короткое время.
2)Закуски, богатые углеводами
Еще одна категория продуктов, которых следует избегать, чтобы похудеть, - это углеводы. Сюда входят печенье, лепешки, хлопья, батончики, хлеб и другие подобные продукты. Хотя это очень простые и недорогие альтернативы, они содержат много простых сахаров, которые могут вызывать изменения глюкозы.
К тому же они дают ощущение сытости лишь на короткое время. Это означает, что после еды вы очень быстро почувствуете голод.
3)Сладкие напитки
Еще одна еда, которую следует избегать, - это напитки с высоким содержанием сахара. Мы говорим здесь не только о газированных напитках. Вам также следует подумать о кофе и чае, покупных соках и любой другой жидкости, содержащей рафинированный сахар.
Было доказано, что чрезмерное употребление безалкогольных напитков ускоряет набор веса. По этой причине важно, чтобы и дети, и взрослые по возможности избегали сладких напитков.
4)Белый хлеб, печенье и т. д.
В нашем небольшом списке представлены изделия из очищенной муки. Белый хлеб обычно имеет высокое содержание сахара, который влияет на уровень глюкозы в крови.
Кроме того, эти продукты часто готовятся из очищенной муки, практически не содержащей клетчатки. По этой причине употребление двух ломтиков белого хлеба в день может увеличить риск ожирения.
Печенье, пирожные и другие продукты также содержат вредные трансжиры. Хотя они могут быть вкусными, их лучше избегать. Если вы жаждете пирожных или печенья, попробуйте выбрать цельнозерновые продукты. Они менее популярны и могут занять некоторое время, чтобы привыкнуть к их вкусу, но они более полезны.
Другие полезные статьи
1)14 проверенных советов, как лучше спать ночью
2)10 способов побороть свои страхи
