Всем нам часто не хватает энергии. Мы просыпаемся и уже чувствуем себя, как после 12 часовой смены на заводе. Особо остро это ощущается зимой. Когда хочется забить на все и остаться лежать в своей теплой постельке. Но у нас есть 5 секретов, как всегда оставаться бодрым, полным сил и готовым к новым свершениям.
1. Сон
Все начинается именно с этого. Наладьте уже свой режим сна. Сон - это главный источник энергии. Речь именно о ночном сне. Ведь именно ночью вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за то, насколько отдохнувшим вы будете с утра.
Перед тем, как лечь спать, примите прохладный душ. Он понизит общую температуру тела и благотворно скажется на качестве сна. Заранее уберите все источники голубого света: телефон, телевизор, ноутбук. Из-за их воздействия мозг находится в состоянии бодрствования еще около 2 часов. Тем самым блокируя выработку гормонов, которые делают нас бодрыми в течение дня.
2. Кофеин
Откажитесь от всех кофеиносодержащих продуктов. Не совсем. Перестаньте потреблять их в безумных количествах. Кофеин действительно способен дать вам энергии. Но этот эффект носит краткосрочный и накопительный характер. Сначала вы почувствуете прилив сил. Но в долгосрочной перспективе окажитесь в ловушке, в которую сами себя загнали. Вам будет нужно все больше и больше, чтобы вновь чувствовать себя бодрым.
3. Спорт
Речь не идет о изнурительной работе в зале. Даже легкая пробежка или 30 минутная тренировка дома серьёзно повышает уровень «гормонов счастья». Отвечающих за хорошее настроение, устойчивость к стрессам и ту самую бодрость в течение дня.
4. Сахар
Этот пункт можно по праву считать чит-кодом. В долгосрочной перспективе сахар ни только не даст энергии, но и способен забрать её. Если же вам нужно почувствовать резкий прилив сил в моменте, то найти способ лучше просто не получится. Прибегать к этому методу нужно с умом!
5. Цели
Главный источник энергии и движущая сила всех людей, которые чего-то добились в жизни. Именно цели помогают нам вставать по утрам. У вас должно быть что-то, что вас зажигает. Может быть, домик на берегу океана? Или красная ламба, чтобы выпендриваться перед друзьями? С небес на вас это не свалится. А вот мысли о том, как вы достигли своей цели, могу дать невероятное количество сил и энергии в течение дня.
Подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!