Я всю жизнь, с 15 лет, худею. В детстве была довольно упитанным ребёнком , но без ожирения, Много гуляла( в отличие от современных детей), физкультура в школе и секции, плавание...Но и поесть я любила. Дома всегда были и пирожки , и обед из трёх блюд, и вазочка с конфетами и печеньками..Поэтому тонкой и звонкой я не была;; а хотелось.. Так в 15 лет я впервые села на диету. Это была даже сейчас известная японская диета.. никому не рекомендую, но в то время еще не было достаточно информации... За 21 день результат был аж 7 кг. Я ещё много бегала и плавала и кайфовала от легкости и плоского живота. Да и в школе 1 сентября меня засыпали комплиментами все мальчики и даже учителя. И я подсела....
У меня сложился свой нестандартный рацион питания(в 1988 году я рушила все нормы. Как в тренировках, так и в питании, плюс музыкальные пристрастия (металлистка) меня считали фриком). Тренер на меня ругался, родители ругались, но я выдавала крутые результаты в тренировках и учебе. При этом выглядела просто чудесно, у меня прошли подростковые прыщи, отрегулировался гормональный фон, практически исчез запах от тела, я начала рано просыпаться без будильника.
Все это пришло ко мне само, по наитию и моему самочувствию, т.к. Интернета ещё не было, и навязанных стереотипов внешности, как и принципов "ПэПэ" тоже не было.
Итак, к чему я пришла в мои 15 лет.
Рано ложиться и рано вставать. Утром только вода и погулять, лучше побегать. Собака-идеальный мотиватор по утрам!
Есть в первый раз в обед, до этого только несладкий чай(кофе);Не ужинать за 2 часа до сна.
Тренировки и учеба строго натощак. Мозги работают эффективнее в разы.
Не есть хлеб и крупы. Плотные фрукты и овощи типа бананов и картофеля тоже исключить, от них вялость ума и тела. А вот мясо, сыр, яйца и овощные салаты с домашним майонезом или маслом прекрасно насыщают и дают энергию.
Ежедневно как минимум домашняя тренировка, лучше на улице или балконе.
Теперь это называется LCHF, Кето, ЗОЖ
Сейчас я в свои 48 до сих пор придерживаюсь таких принципов, но немного меняю под свои потребности питание и спорт. Стоит мне отойти от этих принципов, мои жизнь и внешность очень быстро и очень сильно меняются в худшую сторону, но об этом в следующих постах.