Каждый человек нуждается во сне. Сон является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Из-за этого сон исследуется различными учеными со всего мира. Например, ученые из Великобритании доказали, что после того, как человек проснулся, ему следует 5-15 минут просто полежать в кровати и после того, как встал, не нужно сразу застилать кровать в течение 20 минут и желательно открыть окно, чтобы часть микробов не оставались на вашем одеяле или простыне.
Последствия неправильного сна:
Чересчур короткий сон опасен для старения мозга. Недосып (меньше 6 часов) повышает риск инсульта до 11%. Пересып (больше 8 часов) увеличивает это число до 33%.
Ещё некоторые последствия:
• отсутствие настроения
• отсутствие продуктивности
• страдает внешний вид
• страдает вес
Так сколько же нужно спать:
Маленьким детям сон должен составлять +- 13-15 часов. У подростков около 8 часов. А людям от 18 до 55 идеальным будет 7 часовой сон. Что касается людей в пожилом возрасте, то им будет достаточно 6 часов.
Следите внимательным за вашим сном. Это хорошо повлияет на ваше здоровье в будущем.