Что делать, чтобы быстро восстановиться
Существует несколько простых шагов, которые приводят к оздоровлению, а эффект будет заметен уже через день.
Я нашла короткий курс от популярного голливудского диетолога, который подействует всего через 24 часа и избавит от слабости, вздутия живота и мешков под глазами.
1. ВЫСПИТЕСЬ.
Ложитесь спать пораньше, не ешьте на ночь и не оставляйте рядом такие отвлекающие предметы, как телефон. Комфортный, продолжительный и здоровый сон - основа детоксикации и омоложения. Сон помогает снизить вес, снизить уровень стресса и выработки кортизола, а также улучшить общее самочувствие. Самое приятное то, что это абсолютно без усилий: просто убедитесь, что в спальне не жарко, подушка удобная, завтра выходной, и позвольте себе поспать около 10 часов.
2. СРАЗУ ЖЕ ВЫПИТЬ СТАКАН ВОДЫ.
… и перед сном. И после пробуждения. И еще несколько - днем. Выпивая воду, вы освежаете и наполняете энергией свой организм, потому что за несколько часов организм медленно обезвоживается.
3. СДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ/РАСТЯЖКУ.
Делайте пятиминутные тренировки через каждые, например, три часа, чтобы двигаться и растягиваться. Это увеличит частоту сердечных сокращений и ускорит обмен веществ, прокачивая кровь через мышцы и сжигая калории. Быстрая растяжка - один из самых прекрасных моментов вашего короткого детокса.
4. НАЛАДЬТЕ ПИТЬЕВЫЕ ОТНОШЕНИЯ.
Нарушения обмена веществ могут проявляться в увеличении веса, повышении артериального давления и уровне холестерина, снижении энергии, тяги к еде и нарушениях сна. Также много дискомфорта вызывают лишний вес и вздутие живота. Чтобы преодолеть дискомфорт и «завести» метаболизм, опирайтесь на напитки, которые одобряемы диетологами: травяные чаи, чистую или минеральную воду, овощные супы и соки .
5. ИЗБЕГАЙТЕ АЛКОГОЛЯ.
К сожалению, алкоголь не вписывается в программу детокса. Алкоголь токсичен для нас, а это значит, что организм пытается переработать его раньше других источников энергии. Другими словами, пока организм занят алкоголем, остальные калории будут откладываться в запасе. К тому же алкоголь обезвоживает организм и перегружает обмен веществ. Если вам действительно нужна быстрая детоксикация, забудьте о вине и пейте больше воды.
6. БУДЬТЕ ОПТИМИСТИЧНЫ.
Хорошее настроение только способствует детоксикации, поэтому не перегружайте себя критикой и мыслями типа «все, никогда больше».
Нельзя считать запрещенными еду или какие-либо напитки в нашем рационе. Просто разделите их на основные и те, которые периодически появляются в вашем меню и в небольших количествах. Позволяйте себе , но не часто. То есть, даже в день детоксикации, если вы отчаянно хотите шоколада, не запрещайте себе съесть его маленький кусочек. Пока выбор сделан осознанно, процесс идет в правильном направлении.
Подпишись, чтобы не пропустить новые публикации и самое главное : Любите себя❤️