Существует много продуктов которые провацируют чувство голода однако их часто советуют людям желающим похудеть. И так :батончики мюсли, (часто рекокомендуют в качестве перекуса) содержат достаточно большое количество сахара, по сути это быстро усваиваемые углеводы, так же как и конфеты,попадая в наш организм вызывают резкий скачок сахара в крови, в последствии сахар так же резко падает и чувство голода возникает вновь, в результате чего мы едим что то ещё и как следствие лишние калории и соответственно лишние килограммы. Продукт номер 2:йогурты и смузи, (существует миф о их пользе при похудении) из за лёгкой и тягучей текстуры эти продукты очень быстро проходят через желудок и снова возникает чувство пустоты в желудке которое хочется заполнить чем то вновь, заставляя нас сьесть больше чем нам необходимо. Кроме того эти продукты содержат в себе много сахара и химических добавок совершенно не нужных нашему организму. Продукт номер 3: сухофрукты, содержат в себе не мало калорий, быстро усваиваются и механизм с ними точно такой же как с батончиками мюсли, в начале сахар в нашей крови резко повышается, затем под действием инсулина который вырабатывает наш организм так же резко падает, глюкозы в крови становиться не достаточно и чувство голода возникает вновь. Лучше скушать несколько сухофруктов после основного приёма пищи в качестве десерта, либо до приёма пищи, так как продукт они прекрасны в небольших количествах. Яичный белок либо яйца. Для большинства из нас яйца ассоциируются с завтраком, однако яичный белок самый быстро усваемый белок, и если мы употребляет их на завтрак то чувство голода в скором времени возникает снова и без перекуса до обеда дотянуть сложно. Лучше их отложить на ужин, достаточно одного желтка и нескольких белков, за ночь они легко усвоятся и вы проснётесь с чувством лёгкости. На завтрак все же лучше сьесть что-то поплотнее, например :мясо птицы, ведь завтрак нам необходим не только для энергии, но и для загрузки мышц, печени и так далее. Следующий продукт :искусственные подсластители.. Если у вас нет медицинских показаний то они вам не нужны так как, они только усиливают тягу к сладкому, сладкое наш организм воспринимает как удовольствие и возникает желание сьесть что-то ещё сладкое, отсюда лишние вредные калории так они нагружают работу организма и откладываются в жир.
Всем добра и удачи