Обида – это чувство, не самое яркое, но достаточно внушительное, чтобы выбить человека из колеи. Обиды могут буквально разрушать жизнь, не давать двигаться вперёд, не позволяют добиваться цели.
Обиды – это неоправданные ожидания. Грубо говоря : вы на свой поступок (слово, дело) ожидали одну реакцию, а произошла другая. От этого и зависит «тяжесть» обиды.
Сейчас скажу довольно спорную и не приятную мысль, но в ваших обидах, чаще всего, виноваты именно ВЫ🙈 Работает это так: ты задумала что-то, оппонент поступил не позадуманному "идеальному" тобой плану. Кто виноват, что вы представляли именно такой исход? – ответ очевиден
От сюда вытекает простое следствие – не нужно думать за других. Сказать то просто, а вот сделать…
Чтобы сократить количество обид в дальнейшем необходимо следующее
· Иметь стабильную самооценку
· Проработать зависимость от чужого мнения
· Уметь работать с проекциями
(мы транслируем свои ожидания на окружающих, они передают на нас свои)
· Уметь определять свои чувства (это не так просто как может показаться)
Что делать с уже живущими обидами? Особенно детскими.
Пишем обидные письма
Техника «обидное письмо».
На листе пишем письмо «обидчику», будь-то мама/папа, друг, коллега или продавец из соседнего магазина. И пишем абсолютно все, что чувствуем, не стесняйтесь, выплесните весь негатив, злость, ненависть, чувства которые вы так старательно подавляете. Пишем до тех пор, пока совсем не останется не чего, ни каких чувств, эмоций, возможно даже слов. Отложите письмо на некоторое время (10-15 минут), затем вернитесь к нему и напишите, что прощаете и отпускаете. (если это действительно так). Далее письмо нужно утилизировать, любым способом : сжечь, порвать или просто выкинуть.
Такая простая техника позволяет пережить эти самые обиды, возможно не с первого раза оно напишется, возможно вспомниться слишком много или наоборот, все это нормально. За день писать не больше, чем одному! человеку .
О повышение самооценки, проработки зависимости от чужого мнения и не только, читайте на моем канале 👍