Боль в душе - это острое чувство печали. Энергия, которая пришла к вам, чтобы дать возможность завершить что-то важное. Попрощаться и начать другое. Люди имеют силы переживать утраты и восстанавливаться. Иначе невозможно жить.
У меня ощущение внутри странное. Ничего не болит, а душа будто плачет. Случилось одиночество. Рассталась с любимым парнем. Мы не можем быть вместе. Он улетает жить навсегда в другой город.
Что делать, если хочется плакать?
Нужно дать боли возможность двигаться. Мы крепко держим этого ежа, а он глубже пронзает своими иглами. Позвольте внутренней работе произойти. Печаль приходила к каждому человеку на планете. К святым людям, которые оплакивали грехи человечества, и к малышам, которые не смогли нарисовать лошадку красиво. Дайте энергии место и станет легче.
- Закройте глаза и представьте любой ландшафт, который вам захочется.
- Посмотрите на небо, на горизонт. Видите тучи? Представьте, что пошёл дождь.
- Скажите про себя: "Я разрешаю дождю пролиться! Пусть падают капли, сколько есть."
- Теперь просто наблюдайте за происходящей картиной, пока дождь не закончится. Может начаться ливень, шторм, ураган, если чувства сильные. Наблюдайте и позволяете образам двигаться.
- Дождь закончился. Представьте, как стало свежо и хорошо. Как показалось солнце. Дышите глубоко.
ВАЖНО. Бывают случаи, когда психика не может восстановиться от удара. Потеря была слишком большой. И человек стал дождём сам. Процесс завершиться не может. Возникает тоска. Печаль становится токсичной и истощает ресурсы организма. Все вокруг нереально, люди где-то далеко, нет сил, нет аппетита, человек постоянно вздыхает. Такое состояние опасно. Нужна помощь специалистов.
Сломалась, уже год я не могу собрать себя. Одни кусочки. Держусь месяц и срываюсь. Плачу, не вижу больше смысла ни в чём. Забыла, как я жила раньше. Не помню, словно себя потеряла. Не знаю, за что ухватиться. Все говорят, что нужно искать источник силы внутри себя. Внутри себя нахожу только мертвую душу. Готова выть волком от боли в душе.
*(упражнение взято из эмоционально-образной терапии Д. Линде)
Три способа, как избавиться от напряжения и боли - техники расслабления
